آخر وجبة في اليوم: متى يجب أن تأكلها؟

العشاء هو الوجبة الأخيرة في اليوم ويمكن أن يؤثر بشكل مباشر على كل من روتين نومك وهضمك. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحفاظ على عادات صحية للعيش حياة كاملة ، دون التعرض لخطر المرض وبصحة جيدة. ومع ذلك ، فإن بعض الناس ينتهي بهم الأمر بالمرض ، خاصة في سن الشيخوخة.

شاهد الآن أفضل وقت لتناول وجبتك الأخيرة في اليوم وكيف تؤثر على صحتك.

اقرأ أكثر: ترتيب أفضل 5 خضروات صحية لتضمينها في نظامك الغذائي

عاداتنا اليومية

تم تخصيص دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للطب (المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة) لاكتشاف العادات الرئيسية للأشخاص الذين عاشوا لسنوات عديدة.

وهكذا ، فحص البحث النظام الغذائي لـ 68 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 90 و 100 عام يعيشون في أبروتسو بإيطاليا. لقد فهم الباحثون نمطًا روتينيًا يمكن أن يساهم في إطالة العمر ، ومن بينها الأكل الروتيني.

أفضل أوقات الوجبات

ووفقًا للمسح ، فإن متوسط ​​الوقت الذي يعتبر الأكثر ملاءمة لتناول الوجبة الأخيرة في اليوم سيكون مبكرًا نسبيًا ، بالضبط في الساعة 7:13 مساءً. بالإضافة إلى العشاء ، بدأ اليوم لكبار السن في الساعة 6:18 صباحًا ، مع وجبة فطور خفيفة غنية بالفواكه والألياف. كان الغداء ، الذي يعتبرونه أهم وجبة في اليوم ، حوالي الساعة 12:38 مساءً.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التشابه بين وقت الوجبة ونوع الطعام يكرر أيضًا نمطًا: 95٪ ادعى منهم تناول الكثير من الطعام المحضر في المنزل مع استهلاك محدود للمنتجات الصناعية. كما كانت الأسماك من الأطعمة التي يستهلكونها بكثرة في حياتهم اليومية ، حتى أنها كانت تكررها مرتين في وجبات الأسبوع. إلى جانب ذلك ، يوصى بشدة بالحبوب والفواكه والخضروات نظرًا لارتفاع مستويات المعادن والمغذيات والفيتامينات والألياف.