ماذا يحدث عند تناول الأفوكادو كل يوم؟

الأفوكادو غذاء أساسي للعديد من المأكولات حول العالم ، وخاصة في بعض البلدان اللاتينية مثل المكسيك. بالإضافة إلى كونها لذيذة ، يمكن استهلاك هذه الفاكهة بطرق مختلفة ، مثل العصائر والسندويشات والحلويات. علاوة على ذلك ، كمصدر ممتاز للدهون ، فهو يساعد كثيرًا في مكافحة بعض أمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أكثر: تقدم حفرة الأفوكادو فوائد صحية ممتازة ؛

فوائد الأفوكادو

• يساعد في اكتساب كتلة العضلات

بالإضافة إلى البروتينات والكربوهيدرات ، تعتبر الدهون أيضًا مهمة جدًا لاكتساب كتلة العضلات. في هذه الحالة ، يعتبر الأفوكادو مصدرًا ممتازًا لهذا المركب ، حيث يقدمه بكميات كبيرة. بما في ذلك ، هذا هو السبب في أن هذه الفاكهة أصبحت مفضلة لدى لاعبي كمال الأجسام في جميع أنحاء العالم.

• يحسن النوم

تحتوي الأفوكادو في تركيبتها على الكثير من المغنيسيوم ، حوالي 40 ملليغرام لكل وحدة. وفقًا للعلم ، يعد هذا عنصرًا غذائيًا مضادًا للتوتر ، مما يساعد كثيرًا في الحفاظ على أجسامنا أكثر استرخاءً. لذلك ، فهو بديل ممتاز لمن يبحثون عن نوم هانئ ليلاً.

• يساعد الكوليسترول

من الشائع ألا يجد الناس الأفوكادو مغذيًا بسبب احتوائه على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون. ومع ذلك ، هذا ليس بالضبط كيف يعمل. بعد كل شيء ، هذه الدهون أحادية غير مشبعة ، وهي ضرورية لجسمنا عند تناولها باعتدال. هذا لأنه من خلالها يمكن زيادة مستويات الكوليسترول الجيد مع تقليل الكوليسترول السيئ.

• هضم أفضل

تحتوي نصف حبة أفوكادو على حوالي 5 جرامات من الألياف الغذائية. لهذا السبب ، عن طريق إضافة أجزاء من هذه الفاكهة إلى نظامك الغذائي ، يمكنك منع الإمساك والحفاظ على عمل أمعائك بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، حتى مع الكميات الصغيرة ، من الممكن أن تشعر بالشبع لفترة أطول.

• يقي من الأمراض والعدوى

يقول الخبراء إن الأفوكادو غني بفيتامين ب الذي يساعد في الوقاية من الأمراض والعدوى. يمكن أيضًا محاربة الأمراض الأخرى مثل إعتام عدسة العين وتنكس العضلات وحتى السرطان بفضل ثرائها في مضادات الأكسدة والفيتامينات C و E.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.