لا يعرف إلا القليل عن الطعام الأساسي أثناء الشيخوخة

الشيخوخة هي نتيجة طبيعية لمن يعيشون لفترة طويلة ، لكن البحث عن حياة أكثر صحة يضمن نتائج إيجابية من حيث طول العمر وتقليل عدد الأمراض. هذا يجعل الناس يبحثون عن الأطعمة التي تمنع الشيخوخة. سوف تكتشف واحدة منهم لا يستهلكها البرازيليون إلا قليلاً. تابع القراءة وشاهد ما يمكن أن يبطئ هذه العملية ولا نتطلع إلى الكثير.

اقرأ أكثر: البلدان التي تنتج معظم جوز الهند ، وهي واحدة من أكثر الأطعمة تنوعًا

لا يجب أن تكون الشيخوخة مؤلمة. يلعب الغذاء دورًا مهمًا في هذه العملية ، حيث يمكن أن يساهم في الحد من الأمراض المختلفة. من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى ظهور الأمراض المزمنة. بهذه الطريقة ، ينتهي الأمر بتزويد الناس بحياة أكثر نشاطًا في جميع الجوانب.

المكسرات: حليف كبير في تأخير الشيخوخة

وجدت دراسة أجراها المعهد الوطني للصحة بالشراكة مع مؤسسات أمريكية أخرى أن الجوز مفيد للوقاية أمراض القلب والتي تعمل كوسيلة لتنمية عادات الأكل الصحية التي لها تأثير إيجابي على شيخوخة.

من المعروف أن المكسرات تلعب دورًا أساسيًا في وظائف المخ والشيخوخة الصحية. وذلك لأن الطعام مليء بالأوميغا 3 والألياف والأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. كما أنه يحتوي على البروتينات والفيتامينات E و B ومضادات الأكسدة.

وفقًا للمعهد ، فإن استهلاك كمية صغيرة من المكسرات يوميًا ولعدة سنوات يمكن أن يساهم في حدوث أ تحسين جودة النظام الغذائي ، في التقليل من ظهور الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو القلب والأوعية الدموية.

في القلب ، نظرًا للكمية الكبيرة من فيتامين E ، يعمل الجوز كحماية للأوعية الدموية وقادر على التحكم في ضغط الدم. شيء يمكن أن يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم في المستقبل. نظرًا لأن الشيخوخة هي عملية لا يتجزأ من الجسم ، ولها تأثير على جميع الأعضاء ، بما في ذلك الجلد ، فإن استهلاكها يرتبط بتقليل الشيخوخة دماغي.

نظرًا لوجود مضادات الأكسدة ، يمكن لهذه الأطعمة أيضًا محاربة الجذور الحرة تريد تدمير الخلايا العصبية ، مما يحمي الدماغ ويقلل من فرصة الإصابة بأمراض مثل الزهايمر و شلل الرعاش. على الرغم من الفوائد ، يجب أن يكون الاستهلاك اليومي أربع وحدات فقط ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية.