ما هي الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على صحة عظامك؟

على مر السنين ، تتباطأ عملية إعادة بناء عظامنا بسبب فقدان المركبات المهمة ، مما يسبب الضعف. قد تتأثر هذه الحقيقة بنظامنا الغذائي ، لأن الأطعمة الغنية بالمغذيات الدقيقة يمكن أن تمنع فقدان العظام. لذلك ، نفصل بين بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد وتلك التي يمكن أن تضر بك صحة العظم.

اقرأ أكثر: 10 أطعمة غنية بفيتامين د لحماية عظامك

تحقق من الأطعمة التي يمكن أن تسهم في أمراض العظام

بعض الأطعمة والمواد التي يمكن أن تكون ضارة لمن يعانون أو قد يعانون من أمراض العظام.

الأطعمة الغنية بالصوديوم

في الروتين الحالي والتقدم التكنولوجي ، نعطي الأولوية للوجبات السريعة والعملية. ومع ذلك ، فإن هذه الأطعمة ، بالإضافة إلى كونها فقيرة من الناحية التغذوية ، تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. تؤثر هذه الحقيقة على فقدان المعادن ، حيث يتم تخزين الكالسيوم والصوديوم في العظام وفائض الثاني يؤدي إلى إفراز الأول في البول. لذلك فإن تجنبها يساهم في الوقاية من أمراض العظام.

اللحوم المصنعة وشرائح اللحم الدهنية

وفقًا للأبحاث السريرية التي أجريت في Frontiers in Physiology ، فإنهم يقترحون أن هناك علاقة بين تناول اللحوم الدهنية والالتهابات المزمنة مما يساهم بشكل مباشر في الخسارة عظم.

الأطعمة والمشروبات المحتوية على الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة

وفقًا لتايلور فازيو ، MS ، RD ، CN ، اختصاصي تغذية مسجل ومستشار عافية في The Lanby ، يرتبط الاستهلاك المفرط للمصادر الغذائية من الكربوهيدرات البسيطة مثل المشروبات الغازية والسكريات والدقيق هشاشة العظام.

وماذا عن الفاصوليا؟

على الرغم من أنها غذاء جيد وموجودة على مائدة الغالبية العظمى من السكان ، إلا أن الفاصوليا يمكن أن "تضر" بالصحة بطريقة ما العظام ، لأن الفاصوليا تحتوي على حمض الفايتك ، والذي يرتبط في عملية الهضم ببعض المعادن ، مثل الكالسيوم ، مما يمنع استيعاب. أحد احتمالات تقليل هذا السبب هو نقع الفول لمدة 12 ساعة على الأقل.

تعد معرفة الطعام خطوة مهمة في اتخاذ خيارات غذائية جيدة ، وسيسهل التفكير في نوعية الحياة عملية اختيار الطعام عندما يكون لديك.

لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.