تساعد هذه المشروبات في إنقاص الوزن عند تناولها قبل النوم.

يعتبر فقدان الوزن رحلة صعبة ، ولكنها ليست رحلة مستحيلة. بمساعدة نظام غذائي متوازن ، تمارين وتغيير نمط الحياة ، يمكن تحقيق هذا الهدف. ومع ذلك يعتقد الخبراء أن النوم العميق هو أحد العوامل الرئيسية وراء الحفاظ على صحة جيدة.

اقرأ أكثر: 3 نصائح مفيدة لفقدان الوزن وفقًا لأخصائيي التغذية

للجمع بين النوم الجيد وفقدان الوزن ، هناك بعض المشروبات التي تساعد في إنقاص الوزن ، وخاصة عند تناولها قبل النوم.

المشروبات التي يجب تناولها قبل النوم

نحن ندرك أن العديد من المهنيين الطبيين ينصحون بعدم تناول أنواع معينة من الشاي أو الكافيين قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث يمكن أن تؤثر على أنماط النوم ، ولكن يمكن أن يؤثر بعضها نافع! ضع في اعتبارك شرب ما يلي قبل النوم لتحسين العلامات الحيوية لجسمك وتقليل مستويات الدهون.

مشروب البروتين

يمكن أن يكون تناول البروتين قبل النوم مفيدًا جدًا لإصلاح وتجديد العضلات التي تمارسها بشكل متكرر ومكثف. هذا يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تحافظ البروبيوتيك في الزبادي على أمعائك نظيفة وصحية. سوف يساعدون أيضًا في إنقاص الوزن.

لبن

لا يساعدك كوب الحليب العادي قبل النوم على النوم المستمر فحسب ، بل يمنعك الكالسيوم الموجود فيه من الإفراط في تناول الطعام في اليوم التالي. يعمل بروتين الكازين المستخدم في تعبئة الحليب على إبطاء عملية الهضم ، لذا فهو يساعد في بناء العضلات والحفاظ على بطنك أنحف.

شاي القرفة

إنه مليء بمضادات الأكسدة ويحتوي على العديد من المواد المضادة للالتهابات التي تم ربطها بمحاربة السمنة وزيادة الوزن. وبهذه الطريقة ، فإن شرب شاي القرفة الساخن قبل الذهاب إلى الفراش يساعد الجسم على فقدان الحجم بشكل مطرد ويزيل السموم منه.

عصير العنب

عندما نتناول عصيرًا كهذا لإنهاء اليوم ، فمن الممكن تقليل الدهون في الجسم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على محاربة هذه الدهون ، والتحكم في إفراز الأنسولين واستقرار إيقاعات الجسم اليومية.

نصائح أخرى تساعدك على إنقاص الوزن

يمكن أن يكون التغيير في العادات ونمط الحياة فعالًا حقًا بالنسبة للفرد لفقدان الوزن واكتساب العضلات. لذلك ، إليك بعض النصائح لتحقيق خسارة الوزن المطلوبة وفقدان بطنك بطريقة صحية. يجب الاحتفاظ بجميع الاقتراحات في روتينك.

• امضغ ببطء ولا تأكل أكثر إذا كنت قد أطفأت بالفعل ؛
• اشرب المزيد من الماء طوال اليوم (لا يجب أن تكون كلها مرة واحدة) ؛
• ممارسة النشاط البدني بانتظام ؛
• أكل لائق صحيح، لا قيود ، ولكن لا تطرف ؛
• تجنب الاستمرار لفترة طويلة دون تناول الطعام حتى لا تأكل جائعا.