ما هي فوائد الأفوكادو؟ الدفع!

ا أفوكادو هو طعام تعرض لانتقادات شديدة بسبب محتواه من الدهون ، لكن هل تعرف فوائده؟ هذه الدهون الموجودة في الأفوكادو هي في الغالب أحادية غير مشبعة ، أي أنها مفيدة لأجسامنا. بالإضافة إلى أنه يحتوي على العديد من الفوائد الأخرى مثل أليافوالفيتامينات المختلفة والبوتاسيوم والنحاس. تحقق من ذلك أدناه ما هي فوائد الأفوكادو على نظام غذائي متوازن!

اقرأ أكثر: إذا كان الأفوكادو يحتوي على سعرات حرارية ، ألن يكون من الأفضل تناول قطعة من الكعك؟

يقلل من ضغط الدم

يمكن أن يساعد تناول الأفوكادو في خفض ضغط الدم بسبب البوتاسيوم الموجود في هذه الفاكهة. تظهر العديد من الدراسات أن تناول كميات كبيرة من هذه المغذيات يخفض ضغط الدم لأنه يساعد على تماسك الأوعية الدموية.

يقلل من نسبة الكوليسترول

يساعد تناول الأفوكادو على محاربة الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم لاحتوائه على الدهون غير المشبعة ، والتي تعمل عن طريق تقليل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء وتكوينه في الكبد.

بهذه الطريقة ، ستساعد هذه الفاكهة في نظامك الغذائي في السيطرة على الكوليسترول السيئ وبالتالي زيادة الكوليسترول الجيد (HDL) ، بالإضافة إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.

إنه جيد للقلب

كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر الأفوكادو غذاءً غنيًا بالدهون الأحادية غير المشبعة ، مما يجعله مفيدًا للقلب. وبالتالي ، فهو يساعد في تقليل الكوليسترول السيئ في الجسم وخفض ضغط الدم ، وهي عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل من الكورتيزول

تحتوي هذه الفاكهة على مادة مضادة للأكسدة تسمى الجلوتاثيون ، والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي. وبالتالي ، من خلال تناول الأفوكادو ، يمكن للشخص أن يقلل من هرمون الكورتيزول ، والذي يعرف باسم "هرمون التوتر". تساعد هذه الفاكهة أيضًا في السيطرة على القلق لأنها غنية بالبوتاسيوم والليثيوم ، كما تساعد على ضمان نوم جيد ليلاً.

يحسن الهضم

الفواكه مثل الأفوكادو هي مصادر ممتازة للألياف القابلة للذوبان ، مما يساعد على تنظيم وظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الطعام أن تساعد أيضًا في تليين البراز.

وبهذه الطريقة ، وبعد إجراء البحث ، لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون هذه الفاكهة بانتظام يعانون أقل من الإمساك ، لأن الأفوكادو يسهل عملية الإخلاء بأكملها.