يتسم "الإدمان" بالتعاطي المستمر لمادة كيميائية. يمكن تعريف الاعتماد على المواد الكيميائية من خلال ثلاث خصائص: الإكراه والامتناع عن ممارسة الجنس والهوس. في ضوء هذه المعلومات ، يعد الجلوكوز مركبًا له إمكانية الإدمان. هل تريد أن تعرف ما إذا كنت تعاني من إدمان السكر؟ فهم العلامات والاستراتيجيات للتحكم في الاستهلاك.
تعرف على العلامات وكيفية تقليل السكر الزائد.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
لماذا السكر الادمان؟
أولئك المتحمسون للحلويات يفهمون تفريغ المشاعر الجيدة ، مثل: الرفاهية والسعادة والسرور والطاقة. ذلك لأن السكر قادر على إطلاق الدوبامين والمواد الأفيونية في الجسم ، مما يتسبب في حدوث التغيير الكيميائي في الدماغ.
يقارن الخبراء إدمان السكر بإدمان الكوكايين ، لأنهما يحفزان نفس الجزء من العقل. كلما زاد إفراز الدوبامين ، كلما طلب جسمك أكثر ، مما ينتج عنه السلوكيات القهري والإدمان.
علامات تدل على أن جسمك مدمن على السكر
- هل تتناول الأطعمة السكرية لتخفيف التوتر والوحدة والحزن والحزن؟ اكتئاب
- تحتاج دائمًا إلى "حلوى" بعد الوجبات (ويجب أن تكون جزءًا كبيرًا)
- الأنشطة مثل الخروج والرقص والحديث لا تجلب لك السعادة إذا كنت تفتقد الحلوى
- تستهلك السكر أكثر من ثلاث مرات في اليوم باستمرار لعدة أيام
- الرغبة الشديدة في الشراء وشراء منتجات معينة تحتوي على السكر
استراتيجيات تجنب الاستهلاك
- افهم المحفزات الخاصة بك - لا بأس من تناول الحلويات ، ولكن إذا كانت هناك حاجة للاستهلاك اليومي ، فقد حان الوقت لتكون متيقظًا.
- ممارسة التمارين البدنية - الروتينية والتمارين يمكن أن تحل محل الحلويات في إطلاق الإندورفين.
- راهن على الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان - الأطعمة الغنية بالتريبتوفان تعمل على إفراز هرمون السيروتونين ، هرمون المتعة.
- تستهلك بوعي - في الوقت الحلو ، تناول الطعام ببطء ، واستمتع باللحظة. وبالتالي ، سيكون التخفيض في الاستهلاك تدريجيًا.
- اشرب الكثير من الماء - تناول الماء يوميًا يساعد الجسم على أداء وظائفه بشكل أفضل.
لا تقدم هذه المقالة حلولاً لمشاكل طبية أو نفسية. استشر أخصائيًا قبل البدء في أي علاج.
