هل تعرف فوائد البوتاسيوم؟ الدفع!

هؤلاء الناس الذين يريدون بدء جديد نمط لكي تأكل وتحافظ على نظام غذائي صحي ، عليك أن تعرف العناصر الغذائية الموجودة في كل طعام وما هي الفوائد التي تجلبها. مع البوتاسيوم لا يختلف. أنت فوائد البوتاسيوم متنوعة ومهمة جدًا لجسمنا ، تحقق من ماهيتها.

كلما زاد البوتاسيوم كلما كان ذلك أفضل

تعرف على الفوائد التي يجلبها البوتاسيوم لجسمك وأيها الأطعمة مصادر هذه المغذيات:

فوائد البوتاسيوم

يؤدي البوتاسيوم مجموعة متنوعة من الوظائف ، مثل المساعدة في تنظيم ضربات القلب وحتى في عملية تنظيم الخلايا ، والتحكم في مستوى الماء. يرتبط غيابه في النظام الغذائي بتطور الاضطرابات التي يمكن أن تسهم في حدوث السكتة الدماغية و ارتفاع ضغط الدم.

في دراسة أجريت عام 2017 على الفئران ، كان من الممكن ملاحظة أن نقص أو نقص المغذيات تسبب في تراكم الكالسيوم في الشرايين ، مما يجعلها أكثر صلابة. ونتيجة لذلك ، قلل هذا من تدفق الدم في جسم الحيوان.

بالإضافة إلى فوائد تنظيم تدفق الدم ، فقد تم ربط البوتاسيوم بانخفاض حالات الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. تشير فوائده التي تظهر في الحيوانات الصغيرة إلى أن هذا يمكن أن يحدث أيضًا عند البشر.

ما هي الأطعمة؟

عندما نتحدث عن البوتاسيوم ، الجميع يفكر ويتذكر الموز ، كونه فاكهة غنية بالبوتاسيوم والتي ربما تكون مدرجة في نظامك الغذائي. وهي مشهورة أيضًا بدورها في تنظيم العضلات وتجنب التشنجات.

ومع ذلك ، هناك أطعمة أخرى تحتوي على البوتاسيوم والتي يجب أن تكون أيضًا في نظامك الغذائي. ومن بين الثمار الأفوكادو والجوافة والبرتقال والبطيخ والبرقوق والمشمش ، بالإضافة إلى الموز والفضة والنانيكا التي تحتوي على تركيزات أعلى من العناصر الغذائية.

من بين البقوليات الغنية بالبوتاسيوم والفاصوليا والعدس أشهرها ، ولكن هناك أيضًا البطاطس والطماطم والمكسرات.