في أجزاء مختلفة من العالم ، من الشائع أن تكون هناك فصول دراسية في الصباح ، بدءًا من الساعة 7 صباحًا. ومع ذلك ، تشير الدراسات في مجال علم الأعصاب إلى العلاقة بين النوم والدراسة كواحد من المسؤولين عن الأداء الأكاديمي للأطفال والمراهقين ولفرناندو لوزادا ، دكتوراه في علوم الأعصاب من جامعة ساو باولو ، يجب أن تبدأ الدروس في وقت لاحق.
يميل المراهقون إلى النوم أكثر من البالغين.
شاهد المزيد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
تطور Google أداة الذكاء الاصطناعي لمساعدة الصحفيين في...
يتحدث فرناندو لوزادا ، الباحث في جامعة بارانا الفيدرالية ، في مقابلة مع موقع GLOBO الإلكتروني ، عن العلاقة بين النوم والدراسة وكيف تظهر التجارب الحديثة فوائد تأجيل بدء الدراسة بساعة واحدة والاختلافات بين أداء الكائن الحي للمراهقين الذين يحتاجون عادة إلى ساعات نوم أكثر للراحة.
وهكذا ، جنبًا إلى جنب مع ظاهرة التأخير في مرحلة النوم ، يحفزها وجود أجهزة إلكترونية مثل الهواتف الذكية و أجهزة الكمبيوتر ، ينام المراهقون في وقت متأخر ، ونتيجة لذلك ، يشعرون أيضًا بالحاجة إلى الاستيقاظ بعد ذلك بقليل مبرمج.
بهذا المعنى ، لم يعد من الممكن توقع ذهاب المراهقين إلى الفراش في الساعة 9 مساءً والاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا ، وهو ما من الناحية المثالية ، من أجل الحفاظ على دورة نومهم ، تبدأ الفصول الدراسية بعد الساعة 7 صباحًا.
تمت مناقشة المبادرة بالفعل في مناطق أخرى من العالم وأدت إلى ابتكار تشريعي في يوليو 2022 في كاليفورنيا ، الولايات المتحدة. الآن ، في هذه الولاية ، ستبدأ فصول طلاب المدارس الثانوية في الساعة 8:30 صباحًا. يعتمد المقياس على دراسات بين النوم والدراسة.
نقاش في البرازيل
في البرازيل ، يجب أن يتم الجدل حول أهمية النوم بتدابير لزيادة الوعي بدور النوم في الحفاظ على النوم. الدفاع عن الجهاز المناعي والحفاظ على الجهاز المعرفي وعلاقته بتطور الأمراض المزمنة مثل مرض السكري لوزادا.
ومع ذلك ، بالنسبة لعالم الأعصاب ، من الضروري أن تبحث المدارس ، جنبًا إلى جنب مع السلطات العامة والمجتمع ، عن أفضل طريقة لتحقيق ذلك تعزيز التعديلات اللازمة ، بما في ذلك إتاحة الفصول الدراسية في أوقات مرنة ، مع التكنولوجيا كحليف في ذلك عملية.
الشيء الأساسي هو أن تكون على دراية بمدى أهمية النوم وتعزيز إجراءات النوم الصحية ، من بينها ، يجب أن يكون لديك اتباع نظام غذائي جيد ، وممارسة الأنشطة البدنية بانتظام وتقليل المنبهات في الليل ، مثل الأضواء الساطعة والأجهزة إلكترونيات.
