3 وجبات خفيفة تبدو صحية ولكنها ليست كذلك

للحصول على الجسم المطلوب ، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي منظم ، والذي يشمل الفواكه والكربوهيدرات والألياف والبروتينات. ومع ذلك ، ليس كل ما نستهلكه في هذه العملية صحيًا.

بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، قد تبدو صحية فقط ولكنها سيئة لصحة الجسم. لذا ، اكتشف ما هي وما إذا كان هناك إمكانية للاستبدال. اقرأ المقال!

انظر أكثر في: أزل رائحة الدخان من منزلك وملابسك وشعرك ؛ أعرف كيف

أهمية الحفاظ على نظامك الغذائي

أولاً ، اتباع أسلوب حياة صحي ، مع اتباع نظام غذائي محكم ، يساعد في الحفاظ على جهاز المناعة ، ويقلل التعب ، ويزيد من الإنتاجية ، ويقلل من التوتر ويسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل أكبر سليم.

الآن ، يتطلب الحفاظ على نظام غذائي صحي سلسلة من العناية بالجسم وتناول الطعام. العناصر الغذائية الرئيسية التي يجب تضمينها في طعام يعتبر جيدًا للصحة هي البروتينات والكربوهيدرات والألياف والدهون والفيتامينات والكالسيوم.

نصيحة أخرى هي تحديد أوقات الوجبات دائمًا. الأفضل دائمًا هو تناول الطعام كل ثلاث ساعات ، مع الحفاظ على التوازن في كل وجبة. وهذا يعني ، عدم تناول الكثير من الطعام ، ولا في أجزاء صغيرة جدًا.

احذر من هذه الأطعمة

بالنسبة لأولئك الذين لديهم نظام غذائي معين لفقدان الوزن ، من المهم الانتباه إلى بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون ضارة. هل هم:

• جرنولة

على الرغم من الإشارة بشدة إلى الجرانولا ، إلا أنه من الضروري الانتباه إلى إضافة الدهون. تضيف الكمية الزائدة من المكسرات نسبة عالية من الدهون. على الرغم من أن هذه الدهون جيدة ، إلا أن تناولها بكميات كبيرة يمكن أن يولد الكثير من السعرات الحرارية.

• زبادي منكه

الزبادي غذاء صحي ، لكن النكهات يمكن أن تكون ضارة. هذا لأنها لا تحتوي فقط على الفاكهة ، ولكن تحتوي على شراب ومواد كيميائية أخرى لإضافة نكهة ولون.

• دقيق الشوفان المنكه

مثل الزبادي ، يمكن أن يكون دقيق الشوفان المنكه ضارًا بصحتك. نعم ، المواد الكيميائية المستخدمة لتكثيف النكهة ، بالإضافة إلى السكر والكربوهيدرات الأخرى ، خطيرة للغاية. لذلك ، من الأفضل دائمًا اختيار دقيق الشوفان الطبيعي.