كيف يمكن أن يكون استهلاك القهوة إيجابيا لضغط الدم؟

على الرغم من أن معظم الناس على دراية بخصائص القهوة ، إلا أنه لا يزال يتعين تسليط الضوء على البعض بشكل أفضل بناءً على البحث الذي تم إجراؤه. بهذا المعنى ، تظهر أحدث البيانات من الأبحاث الحديثة أن هناك بعض خصائص هذه الحبوب التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة بشكل عام.

القهوة ، بالإضافة إلى أنها تساعد الدورة الدموية ، والتي تساعد على حسن عمل القلب ، فهي غنية بمضادات الأكسدة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين هـ. بناءً على هذا ، نفصل بين البعض خصائص القهوة التي يمكن أن تسهم في صحة جيدة!

اقرأ أكثر: القهوة المثلجة: تعلم كيفية تحضيرها بطريقة سهلة وعملية

تعرف على كيفية تضمين القهوة بشكل صحيح في روتينك ، والاستفادة من فوائدها

تعلم كيف تستهلك القهوة لتستفيد منها:

استهلاك معتدل

الخطوة الأولى المهمة هي الاستهلاك السليم ، وتجنب المبالغة. المكون الرئيسي للقهوة هو مادة الكافيين ، وتشير الدراسات إلى أن كوب الشاي يحتوي على 100 ملغ من المادة. وفقًا لخبير التغذية Daljith Kaur ، رئيس معهد القلب في نيودلهي ، عند الحديث عن استهلاك القهوة اليومي ، يجب ألا نتجاوز حوالي 2000 مجم. وذلك لأن القيم فوق هذه التوصية يمكن أن يكون لها عواقب صحية ، مثل القلق وحتى مشاكل الخصوبة لدى النساء.

مع أو بدون إضافات؟

يقول كومال مالك ، كبير خبراء التغذية في المستشفى الآسيوي في فريد آباد ، في مقابلة أن أفضل خيار للاستهلاك هو القهوة السوداء ، أي بدون منتجات إضافية. يبرر أنه بإضافة مكونات أخرى ، مثل الحليب أو السكر ، فإننا نزيد من قيمة السعرات الحرارية للشراب. ومع ذلك ، ينصح أنه في حالة استخدام الحليب ، يفضل أن يكون منزوع الدسم.

القهوة مشروب موجود في لحظات عديدة ، من وجبة إفطار بسيطة إلى اجتماعات العمل. لذلك لا بد من معرفة فوائده والاحتياطات اللازمة مع تناوله حتى يحدث بشكل صحي ومفيد لمن يقدر هذا المشروب.