قم بتسريع أدائك باستخدام هذه الاختراقات الأربعة المذهلة في العمل

يحلم الكثير من الناس بترك العمل مبكرًا للاستمتاع بالحياة بعد ساعات. ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا التوفيق بين جميع المهام المهنية ولا يزال لديك الوقت للاستمتاع بأشياء أخرى.

لكن كن مطمئنًا ، هناك بعض النصائح القيمة التي يمكن أن تساعدك على أداء أكثر كفاءة ، سواء كنت تعمل من المنزل أو في المكتب.

لمساعدتك ، قمنا بإحضار بعض العادات التي ستجعل روتينك أسهل. والأفضل: إنها نصائح بسيطة يمكن تطبيقها في الحياة اليومية. مُعد؟ لذا ، استمر في القراءة واكتشف كيفية إنجاز مهامك في وقت قياسي!

قم بتشغيل ضوء غرفة نومك بمجرد استيقاظك

هل تعلم أن تشغيل الضوء كأول شيء في الصباح يمكن أن يساعد جسمك على الاستعداد لليوم؟

وفقًا لروبرت سولير ، المؤسس المشارك لـ SkyView Light ، فإن الضوء - الطبيعي والاصطناعي - قادر على إرسال إشارات إلى الدماغ لوقف إنتاج الميلاتونين ، هرمون النوم.

وهذا هو المفتاح لضمان الإنتاجية طوال اليوم. بالمناسبة ، يمكن أن يساعد ضوء النهار أو الضوء الساطع مع درجات تحتية أكثر برودة في إرسال إشارة لجسمك بأن الوقت قد حان للتنبيه والاستعداد للتركيز.

ابدأ يومك بأخذ حمام بارد.

ماذا عن بدء يومك بحمام بارد؟ قد يبدو الأمر شاقًا بعض الشيء في البداية ، لكن الاستحمام البارد لديه الكثير من الطاقة المنشطة التي يمكن أن تجعلك تشعر باليقظة والاستعداد للتعامل مع مهام اليوم.

أيضًا ، يمكن أن يطلق الماء البارد مادة الإندورفين ، وهي مواد طبيعية تعمل كمسكنات للألم ويمكنها أيضًا تحسين مزاجنا.

قم بتطبيق تقنية بومودورو للقيام بأنشطتك

هذه التقنية يمكن أن تحسن إنتاجيتك بشكل مرض. تم إنشاؤه بواسطة Francesco Cirillo في ثمانينيات القرن الماضي وسمي على اسم مؤقتات المطبخ على شكل الطماطم التي ألهمته.

لكن كيف تعمل بالضبط؟ أنت تعمل على مهمة مهمة وكأن حياتك تتوقف عليها لمدة 25 دقيقة ثم تسترخي لمدة خمس دقائق.

كرر هذه الدورة أربع مرات ، ثم خذ استراحة أطول لمدة 15 دقيقة. إنه لأمر مدهش كيف يمكن أن تساعدك هذه التقنية في الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك!

انس أمر تعدد المهام

صدق أو لا تصدق ، التركيز على نشاط واحد في كل مرة يمكن أن يكون أسرع وأقل عرضة للخطأ من محاولة تعدد المهام.

يوضح Alexis Haselberger ، مدرب إدارة الوقت والإنتاجية ، أن "المهام الفردية أكثر كفاءة من تعدد المهام".

وانظر كم هو مثير للفضول: أظهرت دراسة أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية في عام 2006 أن تعدد المهام يقلل الإنتاجية بنسبة تصل إلى 40٪. إذن ، ماذا عن إخراج المهام المتعددة من الصورة والتركيز على القيام بشيء واحد في كل مرة؟

يمكن أن يساعدك هذا في إنتاج المزيد في وقت أقل ، ومن يدري ، تجنب بعض الأخطاء المزعجة.