عندما نتحدث عن التخلص من السموم من الجسم، الفكرة الأولى هي استخدام المكملات الغذائية أو الأدوية باهظة الثمن. ومع ذلك ، هناك طرق أخرى بسيطة يمكن أن تساعدك في هذه العملية. لمساعدتك ، نفصل بين بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها في حياتك اليومية. أنظر كيف!
اقرأ أكثر: حمية الخيار: تعرف على كل شيء عن هذا النظام الغذائي المذهل
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تحقق من النصائح حول كيفية التخلص من السموم من جسمك
خيارات عملية ورخيصة وبسيطة لتحسين الصحة!
1. زيادة استهلاك المياه
من أجل حسن سير الكلى ، يجب أن نستهلك الحد الأدنى من الماء ، مما يحافظ على ترطيب الجسم. لأنه ، وفقًا لمجموعة Southern Massachusetts لغسيل الكلى ، يساعد الماء في التخلص من السموم من الجسم في البول. كما أنه يساعد في زيادة حجم الدم الغني بالأكسجين مما يؤدي إلى الكلى.
2. نوعية الغذاء
الكبد هو أحد الأعضاء التي تتأثر بما نأكله. لذلك ، فإن اختيار الأطعمة الجيدة ، أي الغنية بالمغذيات ، يساعد في التجديد والتشغيل السليم لهذا العضو الحيوي. الإستراتيجية الجيدة ، وفقًا لآني جينان ، هي بدء نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي. الأطعمة التي تشكل جزءًا منها هي: الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون واللحوم الحمراء أقل والحلويات / السكريات.
3. تجنب تأثير زيادة الوزن
تزيد مخاطر صحة الكبد للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل ملحوظ. وفقًا للمختصين الأمريكيين ، فإن انتشار أمراض الكبد في ازدياد مع زيادة الوزن.
4. نم جيداً
الحد الأدنى من الساعات اللازمة لجسمنا لاستعادة الطاقة هو 7 ساعات في اليوم ، وفقًا للخبراء. تساعد ساعات النوم الصحيحة في صحة الكبد. حددت دراسة تم تطويرها في جامعة Sun Yat-sen في قوانغتشو بالصين أنه مع النوم المنظم ، هناك انخفاض بنسبة 29 ٪ في مخاطر الإصابة بأمراض الكبد.
5. اتمرن بانتظام
التمرين المُبرمج والمستمر ضروري لعمل جميع الأعضاء ، بما في ذلك الكبد. يدعي الخبير جوناثان ستاين أن التمارين المرتبطة بالتغذية الجيدة وتقليل الوزن تعمل على تحسين نسيج ندبات الكبد.