يمكن لبعض العادات أن تستنزف طاقتك وتسبب الإرهاق العاطفي.

من الشائع الشعور بالتعب بعد يوم طويل في العمل. عمل أو بعد بعض النشاط المجهد. ومع ذلك ، فإن بعض الناس لديهم عادات تمتص الطاقة ، ولهذا السبب ، يشعرون بالتعب طوال الوقت ، دون مزاج لأي شيء. ولكن نظرًا لأن الإرهاق العاطفي يمكن أن يصيب الجميع ، فمن المهم أن تعرف ما هي هذه العادات التي تستنزف طاقتك.

تحقق من بعض الأمثلة على العادات السيئة لك أدناه.

غالبًا ما يكون لدينا بعض المواقف غير المفيدة لأنفسنا ، لذا فإن معرفة ماهيتها هو الخطوة الأولى نحو تغييرات مهمة لزيادة الرفاهية. فيما يلي بعض الجوانب التي يجب الانتباه إليها:

الأفكار السلبية المفرطة

الأفكار تستهلك طاقتك ويمكن أن تزيد من مشاعر القلق. وبنفس الطريقة التي يجلب بها التفكير الإيجابي الفوائد ، فإن التفكير السلبي والتفكير في المخاوف يمكن أن يجعلك تنفصل عن اللحظة الحالية وتدخل في حلقة يصعب الخروج منها.

استخدام الشبكات الاجتماعية عند الاستيقاظ

يمكن أن يساعد الوصول إلى الشبكات الاجتماعية في وقت مبكر من اليوم في تقليل تركيزك على الأنشطة المهمة ، بالإضافة إلى بجعلك تعرض عقلك لكمية هائلة من المحتوى في اللحظة التي يكون فيها أكثر مركزة.

إنها عادة تستنزف الطاقة وتزيد من مشاعر المقارنة والقلق والخوف أول شيء في الصباح.

ضيق الوقت لنفسك

إن عدم تلبية احتياجاتك الخاصة ، والفشل في الاعتناء بنفسك والقيام بما تفعله جيدًا يمكن أن يقلل من طاقتك ، بالإضافة إلى التأثير سلبًا على احترامك لذاتك. وبالمثل ، فإن ممارسة التعاطف في لحظات الفشل هي أيضًا طريقة لتكون أكثر لطفًا مع نفسك.

الميل لإرضاء الآخرين وصعوبة قول لا

عندما تسعى إلى عيش حياة فقط لإشباع رغبات الآخرين ، فإنك تفشل في أن تكون صادقًا مع نفسك. لذلك ، لا تخف من قول لا وإحباط الناس عندما لا يتماشى ما يُطلب منك مع حقيقتك.

أنت تتجاهل ما تحتاجه ولا تعرف كيف تضع حدودًا

حتى لو كنت تعرف بالضبط ما تحتاجه ، فإن صعوبة وضع الحدود يمكن أن تستنزف طاقتك. لذلك ، إذا دعاك شخص ما إلى تلك الساعة السعيدة وتريد الراحة ، فاعرف كيفية توصيل ذلك دون أن تبدو وقحًا وتضع احتياجاتك أولاً.

ندم وقلق متكرر

من بين المخاوف بشأن المستقبل والأسف المتعلقة بأحداث الماضي عادات تمتص الطاقة ولا تشعر بها. تعلم كيف تصنع السلام مع الأحداث في حياتك ، وضحها من خلال الكتابة وتعلم من كل واحدة منها.

وبالمثل ، تجنب التفكير المفرط في المستقبل والتركيز على اللحظة الحالية وما يمكن تغييره اليوم.