في عالم اليوم نحن بحاجة للتعامل مع العديد من المطالب في نفس الوقت. وبالتالي ، من المهم الاحتفاظ بها عقل مركزة وتعمل بكامل طاقتها.
مع وضع ذلك في الاعتبار ، نفصل اليوم بعض النصائح لـ تحسين أداء مخ. لذا اقرأ وقم بتنفيذ مهامك بأقصى قدر من التركيز.
شاهد المزيد
تنبيه: هذا النبات السام أوقع شابًا في المستشفى
هذه هي علامات الأبراج الأربع التي تحب العزلة أكثر من غيرها ، وفقًا لـ...
اقرأ أكثر: أصوات في رؤوسنا: افهم ما يحدث في الدماغ عندما نسمع أفكارنا ولماذا نضيع فيها
نصائح أكيدة لتحسين أداء الدماغ
من المهم جدًا الاحتفاظ بملف عمل الدماغ الكاملحيث يسهل ذلك تنفيذ الأنشطة اليومية سواء من العمل أو الدراسة أو حتى الأعمال المنزلية. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا ممارسة مهارات الدماغ للوقاية من أمراض مثل الزهايمر على سبيل المثال. لذا ، تحقق من النصائح أدناه.
1. استهلك أوميغا 3
أوميغا 3 هو نوع من الدهون يغلف جزءًا من الخلايا العصبية يسمى غمد المايلين. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على تناول منتظم للأطعمة التي تعتبر مصدرًا لهذه المغذيات ، مثل الأسماك وبذر الكتان والشيا. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية من خلال كبسولات ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة في الصيدليات.
2. تمتع بنوم جيد
النوم ضروري لراحتنا. بهذا المعنى ، لقد نمت بالتأكيد ليلة نوم سيئة وشعرت بالإرهاق في اليوم التالي ، أليس كذلك؟ مع وضع ذلك في الاعتبار ، حافظ على روتين نوم جيد لتحسين أدائك المعرفي وتجنب التآكل البدني والعقلي.
3. تعلم مهام وأنشطة جديدة
يعد تعلم مهارات جديدة أحد أفضل الطرق لتحسين ذاكرتك وتدريب عقلك. لذلك ، استثمر في فصول جديدة للغة والرقص والآلات الموسيقية الجديدة وممارسة الألعاب مثل Sudoku ، والتي تعتبر رائعة لتحسين سعة الذاكرة وعمل الدماغ كملف الجميع.
4. تجنب التعامل مع الكثير من الطلبات في نفس الوقت
أداء العديد من المهام في نفس الوقت هو واقع كثير من الناس في الوقت الحاضر. ومع ذلك ، فإن هذه الممارسة تساهم كثيرًا في قلة الاهتمام بالأشياء ، وبالتالي النسيان وفشل التنفيذ. لهذا السبب ، لتحسين الذاكرة والأداء ، يجب أن تفعل شيئًا واحدًا في كل مرة.
