لا ترتكب هذه الأخطاء الخمسة في كمال الأجسام عند بدء النشاط البدني

الخطوات الأولى لمن يبدأ في صالة الألعاب الرياضية ليست سهلة. عليك أن تعيش يومًا واحدًا في كل مرة ، وتستريح ، وتناول الطعام جيدًا ، وتصحح العيوب التي تظهر مع مرور الوقت. إن التمتع بحياة صحية هو هدف كثير من الناس ، ولا يساورنا شك ، لكن هذا لا يعني أنه من السهل تحقيقه.

يمكن أن تؤثر الأخطاء التي نرتكبها في بداية رياضة كمال الأجسام على عملية التكيف بأكملها في روتين اللياقة البدنية. إنها عملية طويلة لجعل النشاط البدني عادة. حتى نصل إلى هذا المستوى ، نحتاج إلى احترام العملية والقيود الخاصة بنا.

الخبر السار بالنسبة للبرازيليين هو أن ممارسة التمارين البدنية تكتسب أرضية في روتينهم. أفادت وزارة الصحة أن النسبة تتزايد منذ عام 2009. تستغرق العملية الصحية وقتًا للوصول إلى مستوياتها المثالية ويجب أن يستمر المسار مدى الحياة.

إذا كنت قد بدأت مؤخرًا في بناء الأجسام ، فلا تستسلم! اكتشف الأخطاء التي يجب تجنبها وقم بإجراء التعديلات اللازمة.

الأخطاء الشائعة لمن بدأوا كمال الأجسام

1. إنه ليس بالأمر السهل على الإطلاق

البداية صعبة ومؤلمة تمامًا ، حتى لو كنت قد مارست التمارين البدنية من قبل. ابدأ ببطء واشعر باحتياجات جسمك لزيادة الأحمال.

2. صعوبة

عدم معرفة كيفية أداء التمرين بشكل صحيح أمر طبيعي ، فهو مبتدئ. اطلب المساعدة المهنية لتقسيم جميع التدريبات للأسبوع واشرح بالتفصيل كيف تعمل.

3. المكملات

المكملات جزء من خطة غذائية موصى بها من قبل خبراء التغذية. قبل تناول أي مكمل ، استشر أخصائي.

4. تمارين الأيروبيك

عدم ممارسة التمارين الهوائية خطأ. تتحسن حساسية الأنسولين ونظام القلب والأوعية الدموية وهرمونات الغدة الدرقية أثناء ممارسة التمارين الهوائية.

5. بحاجة إلى نظام غذائي

يجب أن يكون النظام الغذائي جزءًا من روتين التدريب ، لأن كمال الأجسام وحده لا يكفي. قلل من روتينك الغذائي وتعلم كيفية توفير جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.