ستساعدك هذه التمارين على أن يكون لديك دماغ سليم يعمل بكامل طاقته

على مر السنين ، من الشائع أن أذهاننا لم تعد قادرة على العمل كما كانت من قبل ، بينما نبدأ في تطوير مشاكل الذاكرة والإدراك والانتباه. ومع ذلك ، من المهم أن ندرك أن هذه ليست جملة ، حيث توجد تمارين دماغية فعالة في الحفاظ على عقولنا على مر السنين.

اقرأ أكثر: 3 عادات شائعة تساعدك على الوقاية من مرض الزهايمر

تمارين تساعدك على التمتع بصحة دماغية

يتفق المزيد والمزيد من الخبراء على أن أفضل طريقة للوقاية من الأمراض التنكسية ، مثل مرض الزهايمر و ال جنون، من خلال تمارين الدماغ. تتكون هذه من تحفيز عقولنا للبحث عن حلول للمشاكل ، وتدريب ذاكرتنا ، والحفاظ على حركة عقولنا. الآن ، تحقق من بعض هذه التمارين:

قراءة

القراءة بالنسبة لدماغنا ما هي تدريب الأثقال لجسمنا. هذا لأنه عندما نقرأ ، يتحرك دماغنا ويخلق روابط ونقاط تشابكات جديدة. لذا فإن القراءة ، على المدى الطويل ، يمكن أن تمنع مشاكل مثل الزهايمر والخرف.

العاب تفاعلية

الألعاب التي تتطلب تطوير الاستراتيجيات ، والتي تحفز الذاكرة وتعزز اتخاذ القرار ، تعتبر رائعة لتحفيز العقل. هذا ما تقوله الدكتورة إيلان أوبراين ، عالمة النفس ومؤلفة كتاب "قوة اللعب: تحسين قدرتك على الفرح". وفقًا للباحث ، تميل ألعاب الطاولة إلى تحفيز الذكاء بطرق مختلفة.

الكلمات المتقاطعة

تعد ألغاز الكلمات المتقاطعة رائعة ، لأنها تعمل مع حالات مختلفة من النفس ، مثل الذاكرة ، والإدراك ، وقبل كل شيء ، القراءة. ناهيك عن إمكانية توسيع مفرداتك وتدريب عقلك على تطوير روابط جديدة. إنه بالتأكيد تمرين رائع للعقل.

تعلم اشياء جديدة

أخيرًا ، علينا أن نسلط الضوء على فوائد التعلم طويل المدى. وذلك لأن العديد من الدراسات تثبت أن إبقاء العقل نشطًا ، مع تعلم المعرفة الجديدة ، هو سلاح قوي ضد الموت المبكر للخلايا العصبية. لذلك ، لا تنس أبدًا أن تأخذ الوقت الكافي لتعلم لغة جديدة أو العزف على آلة موسيقية أو ممارسة مهارة جديدة.