5 علامات تدل على أن نقص البروتين يسبب في جسمك

استتباب جسم يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لإبقائه يعمل بشكل صحيح. أحد هذه المواد هو البروتين - وهو عنصر غذائي كبير مسؤول عن الإصلاح وبناء الإجراءات ، وهو ضروري لاستتباب الجسم. لذلك ، في مقال اليوم سوف نشارك أيها الرئيسي علامات نقص البروتين وما يسببه هذا النقص في جسم الإنسان.

اقرأ أكثر: 7 أطعمة غنية بالبروتين ستزيد من إفطارك في وجبة الإفطار

ما هي علامات نقص البروتين في الجسم؟

لا يصل تناول البروتين دائمًا إلى المستويات الأساسية وهذا يعتمد على مقدارها البروتين الذي تتناوله - تتراوح مستويات البروتين المثالية من 1.2 جم / كجم بالجسم إلى 1.5 جم / كجم جسم.

يعتبر تناول البروتين غير الكافي مصدر قلق كبير للأشخاص الذين قرروا اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي. يحدث هذا بسبب حقيقة أن اللحوم هي المصادر الرئيسية للبروتين. ومع ذلك ، هناك أطعمة نباتية تحتوي على كمية غنية من البروتين. لذلك ، من أجل اتباع نظام غذائي صحي ، من المهم أن يبحث الفرد عن اختصاصي تغذية.

تحقق الآن من الأعراض الرئيسية التي تشير إلى نقص البروتين في الجسم ومعرفة ما إذا كان لديك أي منها:

1. ضعف العظام

يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى أمراض العظام ويسهل حدوث إصابات.

2. أظافر ضعيفة

يمكن أن يؤدي تناول البروتين غير الكافي إلى إضعاف أظافرك وكسرها بسهولة أكبر.

3. صحة هشة

يمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى خفض مناعتك ، مما يتركك في حالة صحية هشة - مع المزيد من نوبات البرد والإنفلونزا بمرور الوقت.

4. شعر ضعيف

البروتين مهم للغاية للحفاظ على صحة خيوط شعرك. لذلك ، من اللحظة التي لا تتناول فيها الكمية الكافية من هذه المغذيات الكبيرة ، يصبح شعرك ضعيفًا وهشًا ، مما يزيد من تساقط الشعر.

5. التعب والإرهاق

يعتبر البروتين من المغذيات الكبيرة الهامة لطاقة الجسم. لذلك ، فإن عدم وجوده يؤدي إلى مزيد من التعب أو التعب المزمن ، لأن الفرد لديه طاقة أقل.

تجدر الإشارة إلى أنه من المهم دائمًا استشارة الطبيب للحصول على أفضل تشخيص للأعراض.