بعد الإفطار هل تشعر بعدم الراحة؟

من الشائع أن يستيقظ معظم الناس وهم جائعون بعد ساعات طويلة من النوم أثناء الليل. لذلك ، من المهم أن يكون الطعام غنيًا بالعناصر الغذائية وقت العشاء. هناك بعض الأطعمة التي يفضل تناولها في نهاية اليوم وتجنبها بعد الاستيقاظ مباشرة. انظر أدناه بعض الأطعمة لتجنب تناول الإفطار.

من المهم جدًا اتخاذ خيارات جيدة عند تناول أول شيء في الصباح.

تحقق من الأطعمة التي يجب تناولها في نهاية اليوم أدناه:

الخضار النيئة

بينما تعد الخضروات النيئة خيارات رائعة لـ الحميات، فتناولها أول شيء في الصباح ليس خيارًا جيدًا. وذلك لأنه يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات وآلام البطن بسبب صعوبة الهضم في هذا الوقت من اليوم.

الحمضيات

الفواكه الغنية بفيتامين سي مفيدة لجهاز المناعة ، لكنها شديدة الحموضة. لذلك فالأفضل هو تجنبها أول شيء في الصباح ، حيث أن إفراز حمض المعدة يمكن أن يسبب طفح جلدي وحرقة في المعدة.

موز

عندما يتم استهلاك الفاكهة أول شيء في الصباح ، يمكن أن تسبب مشاكل. هذا لأنه بسبب ارتفاع نسبة المغنيسيوم والبوتاسيوم هناك احتمال التسبب في اختلال توازن المعادن في الدم.

زبادي

الزبادي ، على الرغم من أنه خيار رائع للأمعاء ، عندما يتم تناوله في الصباح ، تصبح بكتيريا حمض اللاكتيك غير فعالة. لذلك ، فإن الوقت المثالي لتناوله هو نهاية اليوم.

قهوة

على الرغم من أن القهوة هي أحد المشروبات المفضلة للأشخاص في الصباح ، إلا أن تناولها على معدة فارغة يمكن أن يسبب مشاكل كبيرة في التهاب المعدة.

عصير الفاكهة المعبأ

عندما يكون الخيار طبيعيًا ، يكون كل شيء على ما يرام. لكن تلك الموجودة في علبة ، معظم تكوينها عبارة عن سكر. لذلك ، ليس من المثالي تقديم الكثير من السكر للبنكرياس في الصباح.