الأرق: يمكن أن يكون الجفاف أحد عواقب سهر الليل

من الشائع للأشخاص الذين ينامون بضع ساعات في الليل الإبلاغ عن مشاكل مثل الشعور بالضيق في الصباح. عادة ما نربط هذا الشعور بالأرق فقط. ومع ذلك ، تظهر الدراسات من جامعة ولاية بنسلفانيا أن قلة النوم يمكن أن تسبب الجفاف ، وبالتالي عدم الراحة عند بدء اليوم.

اقرأ أكثر: تجنب هذه الأطعمة والأرق قد لا يكون مشكلة بالنسبة لك.

تعلم المزيد عن الدراسة

للوصول إلى هذا الاستنتاج ، جمع الباحثون حوالي 25000 صيني وأمريكي. وهكذا ، تم تحليل مستوى الماء في جسدي كلا المجموعتين ، وربطهما بساعات نومهما. وهكذا وجد أن الذين ينامون أقل يعانون من الجفاف مقارنة بمن ينامون في الساعات الموصى بها.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأشخاص الذين ينامون أقل هم أقل عرضة لشرب الماء أو الشعور بالعطش. في الواقع ، تشير الدراسة إلى أن الجفاف لا علاقة له بكمية الماء التي يشربها الشخص. أي أنه كلما نمت أكثر كلما زادت قدرتك على امتصاص السوائل ، والعكس يحدث مع من يعانون من الأرق على سبيل المثال.

وفقًا للدراسة ، من المرجح أن يكون حوالي 16 ٪ إلى 59 ٪ في حالة نقص الماء. من ناحية أخرى ، تم تسليط الضوء أيضًا على أهمية ثماني ساعات من النوم ، والتي ستكون مثالية للحفاظ على الجسم مستريحًا ورطبًا أيضًا.

الشعور بتوعك

كما ربطت الدراسة صعوبة امتصاص السوائل من قبل أولئك الذين ينامون قليلاً مع الشعور بالضيق في صباح اليوم التالي. في هذه الحالة ، ستكون هناك علاقة مع عامل الترطيب ، لأن نقص الماء في الجسم يؤدي أيضًا إلى التململ ويغير من تصرفات الناس. لذلك ، فإن هذين العاملين قد يؤديان إلى تعطيل التركيز وتوليد المزيد من التعب. يجدر قراءة هذه الدراسة الكاملة ومعرفة المزيد عن أوجه القصور التي يعاني منها جسمنا من محنة النوم.