5 أخطاء تمنعك من اكتساب كتلة عضلية

تضخم ، عملية زيادة الوزن كتلة العضلاترغم صعوبة تحقيقه ، إلا أنه ليس مستحيلاً. كثير من الناس ، وخاصة أولئك الذين يمارسون نشاطًا عضليًا مستمرًا ، لا يمكنهم الوصول يبدو أن أهدافك وسر كيفية اكتساب كتلة العضلات هي الهدف الأكثر رواجًا في اللحظة.

اكتشف الأخطاء التي تمنعك من التضخم

تحقق الآن من المواقف الرئيسية التي تمنعك ، حتى من التدريب الشاق ، من اكتساب كتلة العضلات وتطوير أداء أفضل:

• قارن نفسك بنتائج الآخرين

افهم أن كل شخص لديه النمط الحيوي يختلف عنك ، وبالتالي ، فإن الوراثة والعادات والثوابت مختلفة أيضًا.

لذلك ، حاول التركيز على نتائجك وترك المقارنات جانبًا ، وخاصة أولئك الأشخاص الذين يتقدمون عليك كثيرًا.

• ليست العضلات فقط هي التي تحتاج إلى التدريب.

بالإضافة إلى تدريب عضلاتك ، حاول تدريب نفسك أيضًا. ما سيجعلك تكتسب كتلة عضلية ليس الحمل الزائد ، ولكن التحفيز الصحيح الذي ستفعله.

• الموقف السيئ في التدريب

على الرغم من كونه واضحًا ، إلا أن هذا خطأ يرتكبه الكثير من الناس. في حالة العطش لاكتساب الكتلة ، فإنهم يتدربون على أي حال ولهذا السبب ينتهي بهم الأمر بالتدريب بشكل خاطئ.

عندما تقوم بتعديل وضعيتك ، فإنك تحفز العضلات اليمنى ، وبالتالي ، ستتمكن من تضخمها.

• تناول الوجبات في الأوقات الخاطئة

كثير من الناس ، بالإضافة إلى تخطي وجبات الطعام ، يستهلكون الأطعمة الخاطئة في الوقت الخطأ.

من الضروري أن يكون لديك روتين أكل جيد وأن تسعى جاهدًا لتناول أصح شيء.

• تخطي الكربوهيدرات

على عكس ما يعتقده الكثيرون ، تعتبر الكربوهيدرات مصادر أساسية للطاقة لجسمك.

بالنظر إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية ، فأنت بحاجة إلى تناول طعام جيد الكربوهيدراتوبالمقدار المثالي لتحقيق تدريب ممتاز والحفاظ على الأداء الجيد.