الغذاء: هذه هي أصح المكسرات لنظامك الغذائي

ينصح جميع خبراء التغذية بتناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والألياف الصحية. إن الحفاظ على صحة متوازنة من خلال تناول طعام جيد مهمة شبه مستحيلة. للمساعدة في البحث ، اخترنا ملف المكسرات الصحية لإضافته إلى روتين النظام الغذائي. بالفعل، نباتيون وسوف يستمتع النباتيون بهذه الاختيارات المرضية تمامًا.

أفضل المكسرات لنظامك الغذائي

وفقًا لأخصائية التغذية دانييل كرامبل سميث ، فإن الجوز غني بالأوميغا 3 ويزيد من مستويات الدهون الجيدة ، HDL. HDL هو بروتين شحمي عالي الكثافة ، يعرفه الأطباء بـ "الكوليسترول الجيد".

المستويات العالية والجيدة من HDL في الدم تعني تقليل مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب ، على سبيل المثال.

المكسرات ، كما تدعي الدراسات العلمية مثل هذه ، قادرة أيضًا على تقديم تحسين في الذاكرة والتنسيق الحركي وتقليل القلق. أي فوائد كثيرة للعقل والجسم!

جوز برازيلي

يُعرف باسم "الجوز البرازيلي" ، وهو مصدر للزنك والبروتينات والنحاس والمغنيسيوم والأحماض الدهنية. كما أنه يزيد من مستوى HDL.

يحتوي هذا الجوز في الأصل من البرازيل على كمية عالية من السيلينيوم ، وهي نفس المادة الكيميائية الموجودة في المأكولات البحرية والبروتينات الأخرى.

بسبب السيلينيوم ، يمكن أن يسبب تناول الكثير من المكسرات البرازيلية آثارًا ضارة بمرور الوقت ، لذلك فمن المناسب أن يكون الاستهلاك معتدلًا.

لوز

مصدر للبروتين والألياف لوز غنية بفيتامين E الذي يحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة. الجذور الحرة هي إعادة إنتاج عدم الاستقرار الذي يمكن أن يؤدي إلى شيخوخة الخلايا ، كونها السبب الرئيسي للأمراض.

يحدث تقليل الجذور الحرة عند إضافة المكسرات أو البقوليات أو أي بذور أخرى إلى النظام الغذائي.

اتباع نظام غذائي صحي أمر لا غنى عنه من أجل الأداء المثالي لجسم الإنسان ، كما ذكر خبير التغذية. سيكون اللوز رائعًا للمساعدة في هذه العملية.

من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.