شاهد 7 أنواع مختلفة من الراحة لتشعر بمزيد من الرفاهية

يمثل الشعور بالإرهاق والإرهاق والتوتر مصدر قلق كبير لكثير من الناس ، ولكن ما لا يفعله الكثيرون أعلم أنه ، للشعور بهذا الشعور الكامل بالرفاهية ، هناك سبعة أنواع مختلفة من الراحة يمكن أن تساعد. اكتشف ما هي عليه ومتى يمكنك التبديل بين أحدهما والآخر.

إنه أكثر أهمية لرفاهيتك مما قد تعتقد.

في المجتمع الذي نعيش فيه ، من الصعب قضاء بعض الوقت للاسترخاء ، لأن الوقت ينفد باستمرار ، لذلك ننسى أنه من الضروري الراحة وبصحة جيدة. أ الأعصاب والباحثة نيكول أفينا ، قالت ، "الراحة أمر حيوي للصحة والرفاهية المثلى ، [ومع ذلك] غالبًا ما يُنظر إليه على أنه غير ذي قيمة لأن العمل لا يتم إنجازه - لا يتم إنجاز الإنتاجية. تم تنفيذها".

أنواع الراحة

بحسب د. دالتون سميث ، هناك أنواع مختلفة يمكن التبديل بينها.

• فيزيائي: هو أول ما نحتاجه كبشر أحياء. النوم ، والشعور باسترخاء الجسم وأخذ تلك القيلولة تندرج تحت فئة الراحة الجسدية ، ولكن لدينا أيضًا "النشط". يتعلق بالأنشطة الخفيفة والتصالحية. هذا هو الحال مع التمدد والتدليك واليوغا.
• عقلي
  : يمكن أن يكون النوم مفيدًا ، ولكن قد يبدو أنه لم يكن كافيًا. تشجع دالتون سميث بعض فترات الراحة القصيرة خلال يوم العمل. يقول إنه غالبًا ما يمارس "نشر الأفكار" مع العملاء. يتكون هذا الانتشار من تمرين عقلي يخلق مسافة بين المشاعر والأفكار.
• روحي: الراحة الروحية تعني التواصل مع شيء أكبر من أنفسنا. يمكن أن تساعد الصلوات أو التأملات أو التفكير في الأغراض في الراحة الروحية. إنه شيء بينك وبين روحانياتك.
• عاطفي: يجب أن تكون صادقًا مع ما تشعر به عندما يأتون ليسألك كيف حالك. سيسمح هذا التحرير لما تشعر به للدوائر العاطفية أن تشعر بمزيد من الراحة. أيضًا ، يمكن أن يكون الاسترخاء العاطفي محاطًا بأشخاص يجلبون لك السلام العاطفي.
• اجتماعي: فهم حدود "بطاريتنا الاجتماعية" مهم جدًا لتجنب إنهاك, قريبًا لن ينتهي بك الأمر إلى أن تكون منهكًا اجتماعيًا.
• حسي: يقترح دالتون أوقات الحرمان الحسي للمساعدة في إعادة شحن تحفيزنا المفرط. ويوصي بالبقاء على بعد 45 دقيقة على الأقل من الشاشات قبل النوم. يتحدث أيضًا عن أسلوب آخر: "أسس الحواس الخمس" ، والذي يتكون من السماح لنا بالتركيز على حاسة واحدة في كل مرة ، مما يجعلنا حاضرين. انتهى بنا الأمر أيضًا إلى تأسيس أنفسنا في هذه الحواس.
• مبدع: إحاطة نفسك بالإلهام يمكن أن يساعدك في راحتك الإبداعية ، لأنك لا تجبر نفسك على التفكير في شيء جديد ومبدع إذا كنت محاطًا بالإلهام. يعطي دالتون فكرة الاتصال بالطبيعة لتسمح لنفسك بالشعور.