تجنب هذه الأطعمة وقد يتوقف الأرق عن كونه مشكلة بالنسبة لك.

يميل الأشخاص الذين يعانون من الأرق إلى الشعور بالتعب طوال الوقت. لذلك ، من المهم معرفة أسباب هذه المشكلة من أجل معالجتها بشكل صحيح. ومع ذلك ، فإن تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الأرق يمكن أن يساعدك في التعامل مع هذا الاضطراب. لذا ، قابل بعضهم أدناه.

نرى أيضا: 5 تمارين تساعدك على محاربة القلق!

الأرق

باختصار ، الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب على الشخص النوم أو الحصول على نوم هادئ ليلاً. بهذا ، من الشائع لمن يعاني من هذا الاضطراب أن يشعر بالتعب وبدون طاقة منذ لحظة استيقاظهم.

بهذا المعنى ، فإن النوم السيئ ، يمكن أن يتأثر بالعديد من جوانب حياتك الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يهتز أداؤك في العمل أو الدراسة ، وحتى نفسيتك ، مما يسبب لك التوتر والقلق ، بالإضافة إلى صحتك الجسدية. فيما يتعلق بالأخير ، فقد تم بالفعل ربط بعض الأمراض بالأرق ، مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والسكري.

في مواجهة ذلك ، يمكن أن يحدث الأرق بسبب عدة عوامل مثل الاكتئاب والقلق والتوتر والتدخين واستخدام بعض الأدوية والتغيرات الهرمونية واستهلاك الكحول. بهذه الطريقة ، من المهم معرفة سبب الأرق والبحث عن العلاج المناسب. ومع ذلك ، فإن بعض الأطعمة مسؤولة أيضًا عن اضطراب جودة نوم الناس ، وعند تجنبها ، يمكن أيضًا أن تمنع الأرق.

الأطعمة التي تؤثر على الأرق

من بين الأطعمة الرئيسية التي يمكن أن تسبب الأرق الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. هذا هو الحال مع القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة وبعض أنواع الشاي. هذا لأن هذه المادة لها تأثير محفز على الجهاز العصبي والذي ، على الرغم من المساعدة في التفكير والتركيز ، يمكن أن يمنع أو يعطل النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض هذه الأطعمة المذكورة غنية أيضًا بالسكر ، وهو مكون يمكن أن يؤدي إلى طفرات الأنسولين وبالتالي تولد النشوة والإثارة ، مما يزعج النوم. ليس السكر فقط ، ولكن الكربوهيدرات بشكل عام لها هذا الاتجاه.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب المشروبات الكحولية الأرق أيضًا. في هذه الحالة ، لن يمنعك الكحول من النوم ، لكنه يمكن أن يوقظك مرات لا تحصى أثناء الليل. يحدث هذا غالبًا بسبب النوم الخفيف والجفاف الناتج عن هذه المشروبات ، مما يجعلك تذهب إلى الحمام عدة مرات وحتى تسبب الصداع.