هذه المواقف الستة ضرورية للحفاظ على صحتك

أصبح الاهتمام بالصحة الجسدية والعقلية وصحة الدماغ ضروريًا بشكل متزايد للحفاظ على الرفاهية في جميع مجالات الحياة. صخب الحياة اليومية وصخبها جعل الكثير من الناس ينسون ماهية الرعاية الذاتية. شاركت الدراسات التي نشرها طبيب نفسي في علم الأعصاب روابط مفاجئة بين صحتنا العقلية والجسدية وصحة الدماغ. تعرف على الأشياء الستة التي يجب عليك حفظها الرفاه.

اقرأ أكثر: يثير ارتفاع مشاكل الصحة العقلية لدى الشباب مخاوف

كيف تحافظ على صحتك وعافيتك:

تحقق من بعض خيارات الرعاية الذاتية لتحديث صحتك باستمرار:

1. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات

على الرغم من أن الكثير من الناس يستوعبون الاستهلاك المفرط الكربوهيدرات السمنة ومرض السكري ، كما أن لها علاقة مباشرة بالدماغ. من المهم تقليل استهلاكها عن طريق استبدالها بالخضروات والفواكه والبروتينات.

2. لا تمضي أيامًا كثيرة دون القيام بنشاط بدني

لقد أثبتت الدراسات بالفعل أن ممارسة الأنشطة البدنية مفيدة جدًا للصحة العقلية. سواء كان الجري ، سواء كان ذلك تمددًا ، أو رفع الأثقال ، باختصار ، افعل أي شيء يحرك جسمك على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.

3. نم 7 ساعات على الأقل في الليلة

الحصول على ليلة نوم جيدة أمر ضروري لوظيفة الدماغ. يمكن أن يسبب قلة النوم ضعفًا إدراكيًا للدماغ ، مع خطر الإصابة بمرض الزهايمر. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى الدخول في حالة من "الراحة والراحة".

4. تجنب استهلاك الكحول

على الرغم من الدراسات القديمة التي تقول أن استهلاك الكحول مفيد للدماغ ، فقد تم إجراء دراسة جديدة الآن التي أثبتت أن تناول مشروب أو اثنين في اليوم يمكن أن يسبب ضمور في المخ أو حتى انكماش.

5. السعي باستمرار للنمو الذاتي

تتمثل إحدى طرق تقوية الدوائر الدماغية في حضور الاستشارات مع المعالجين النفسيين حتى يتمكنوا من مساعدتك على فهم من أنت وتقوية هدفك باستمرار.

6. لا تنسى ابدا الغرض من الحياة

إن وجود هدف للحياة في عقلك دائمًا أمر مهم للغاية لحث عقلك على عدم تطوير استجابة مزمنة للتوتر وينتهي به الأمر إلى ضعف الوظيفة الإدراكية.