يشير بحث جديد إلى أن الاستحمام أو تنظيف شيء ما يخفف من القلق

وفقًا لبحث نُشر في علم النفس الاجتماعي وعلوم الشخصية، فإن القيام بأشياء مثل غسل يديك وتنظيف منزلك يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً نحو تقليل الآثار النفسية للأحداث المجهدة. تقدم النتائج الجديدة بعض الأدلة العلمية على أن هذا مرتبط بتقليل أعراض القلق.

اقرأ أكثر: كيف يمكن للقلق أن يولد الألم ومشاكل في المعدة؟

من المهم أن تكون حريصًا على عدم تحويل العادات إلى اضطراب قهري ، حيث يمكنك فقط استبدال المشكلة من أجل التخلص منها. استمر في قراءة هذا المقال وتعلم كيف يمكن للتنظيف أن يخفف من أزماتك.

حول الدراسة التي أجريت

تم تجنيد ما مجموعه 1150 بالغًا من قبل العلماء الذين جعلوهم يشاهدون مقطع فيديو قصيرًا لامرأة كانت مرعوبة من الوقوف على حافة قفزة بنجي. تم بالفعل عرض مقطع الفيديو على أنه يثير القلق والتوتر وعدم الراحة لدى المشاهدين.

بعد ذلك ، تم تعيين المشاركين عشوائياً لمشاهدة مقطع فيديو ، والذي يمكن أن يكون حول:

• كيف تغسل يديك بشكل صحيح ؛
• كيفية رسم دائرة
• كيف تقشر بيضة.

نتيجة دفق الفيديو

ونتيجة لذلك ، فإن أولئك الذين شاهدوا صور غسل اليدين كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن مستويات أقل من القلق من أولئك الذين شاهدوا مقطعي الفيديو الآخرين.

كرر الباحثون النتائج التي توصلوا إليها في دراسة ثانية ، شملت الآن 1،377 شخصًا. ومع ذلك ، فقد أشاروا إلى أن مقطع الفيديو الخاص بغسل اليدين تضمن جانبًا من جوانب اللمس التلقائي.

تجربة جديدة لاتمام الدراسة

أجرى العلماء تجربة ثالثة على 465 مشاركًا حيث تم تبديل مقاطع الفيديو الثلاثة بمهام استخدمت فيها الصور الذهنية لتوضيح احتمال حدوث ارتباك.

بعد مشاهدة محفز القلق ، تم تكليف الضيوف بشكل عشوائي بتخيل المواقف الثلاثة التالية:

• أن يتم تنظيف ذراعيك ووجهك ورقبتك وشعرك جيدًا بالماء ؛
• أنك تلمس ذراعيك ووجهك وعنقك وشعرك لتشعر بنفسك ؛
• لم يُطلب منهم تخيل أي شيء.

وجد أنه على عكس الاحتمالات الأخرى ، تميل مستويات القلق إلى الانخفاض بين أولئك الذين تخيلوا التنظيف. هذه النتيجة تدعم الفرضية الأولية.

الاستنتاجات

توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أنه عندما ننخرط في عملية تطهير ، فإن الأمر يتعلق دائمًا بإزالة الفضلات من أجسادنا. نتيجة لذلك ، يمكن أن تؤدي هذه التجربة الجسدية الأساسية لإزالة "الأوساخ" من الجلد إلى نوع من الانفصال النفسي.

بعبارة أخرى ، سيؤدي هذا كله إلى إحساس في العقل بفصل التأثير المتبقي للتجارب الماضية عن الحاضر. إذا كانت التجارب السابقة مجهد، فإن فصلهم نفسياً عن حاضرك سيقلل من مستوى التوتر.