لا تنزعج: 6 علامات تدل على أن استهلاكك للسكر مرتفع

تحتوي العديد من وجباتك ومشروباتك المفضلة على سكريات مضافة ، وأحيانًا تكون خفيفة جدًا لدرجة أنك قد لا تدرك أنك تتناول الكثير من السكريات. سكر. في حين أن إضافة كميات صغيرة عادة لا يكون لها آثار سلبية ، فإن الاستهلاك المتكرر والمكثف للسكر يمكن أن يسبب عددًا من المضاعفات الصحية. صحة.

لذا ، تحقق من البعض علامات تدل على أن تناول السكر مرتفع.

اقرأ أكثر: ارتفاع نسبة السكر في الدم: تعرف على كيفية التعرف على علامات وأعراض ارتفاع السكر في الدم

كن على اطلاع على الالتهابات

يؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى زيادة التهاب الجسم ، مما يؤدي إلى سلسلة من الآثار الأيضية الضارة. يحدث هذا الالتهاب بسبب السكر المضاف الذي يحفز إفراز الأحماض الدهنية الحرة في الجهاز الهضمي. وبالتالي ، فإن هذه الأحماض تتسبب في بدء العملية الالتهابية في الجسم ، وفي غضون ذلك ، يكافح الجسم لوقف إنتاجها. التهاب مزمن مثل هذا ضار بالجسم على المدى القصير والطويل.

علامات تدل على أن تناولك للسكر قد يكون مرتفعًا

إذا كان هذا يحدث في جسمك ، فقد يبدأ في إرسال إشارات تفيد بأن شيئًا ما ليس صحيحًا. فيما يلي بعض المؤشرات التي تشير إلى أنك قد تضيف الكثير من السكر إلى نظامك الغذائي. الدفع!

• العطش

من المهم بالنسبة لك أن تلاحظ شعورك بعد بضع دقائق من شرب الماء إذا كنت لا تزال تشعر بالعطش. قد تكون هذه علامة على أننا بحاجة إلى شرب المزيد من السوائل لأن خلايانا مليئة بالسكر.

• فقدان الوزن المفاجئ

يعتبر فقدان الوزن بدون نظام غذائي علامة تحذير صحية. نعم ، للتخلص من السكر الزائد ، يمكن تغيير التمثيل الغذائي لدينا ويمكن أن تثقل كاهل الكلى في هذه الوظيفة.

• شفاء

حتى لو كانت صغيرة الحجم ، فإن الجروح تستغرق وقتًا أطول من المعتاد للشفاء. لذلك ، ضع في اعتبارك احتمال انسداد الأوردة والشرايين بالسكر ومنع الدم من الوصول إلى المنطقة التي يحتاجها الجسم للتجديد.

• جلد

قد تظهر على الجلد أيضًا علامات زيادة نسبة السكر في الدم. يمكن أن يصبح جافًا ومثيرًا للحكة. أيضًا ، افحص جسمك بحثًا عن البقع الداكنة ، خاصة في منطقة الإبط والرقبة.

• زيادة الجوع

يجب أن يقال ما هو واضح. الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السكر ستجعلك جائعًا وترغب في تناول المزيد. لهذا السبب من الضروري الانتباه إلى ما تشعر به بعد الأكل.

• التهيج

من الشائع جدًا أن تؤدي الاختلالات السلوكية الناتجة عن ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى زيادة الميل لتوليد المزيد من القلق والتهيج وحتى الاكتئاب.