كثيرًا ما يُقال لنا أن مفتاح العيش لفترة أطول هو اتخاذ خيارات نمط حياة أكثر صحة ، مثل ممارسة الرياضة ، وعدم التدخين ، وعدم شرب الكثير من الكحول. ومع ذلك ، تظهر الأبحاث أيضًا أن النظام الغذائي يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع. مع ذلك ، تحقق من معلومات حول دراسة جديدة وجدت أن تناول الطعام الصحي يمكن أن يطيل حياة الناس.
اقرأ أكثر: يمكن أن يؤدي الاستهلاك الصحيح لزيت الزيتون إلى زيادة متوسط العمر المتوقع
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
قام الباحثون بتحليل البيانات التي تم جمعها في العديد من الدراسات حول هذا الموضوع. كان العبء العالمي للمرض ، الذي يلخص الصحة العامة للعديد من الأشخاص حول العالم ، أحد قواعد البيانات التي تم تحليلها.
وبالتالي ، من خلال تقييم عادات الأكل ، كان من الممكن ربط طول العمر بالطعام. لا تزال الدراسة قادرة على العثور على أفضل نظام غذائي يجب اتباعه لزيادة متوسط العمر المتوقع للشخص ، وتحقيق النتائج مع النصائح الأساسية.
الغذاء لزيادة متوسط العمر المتوقع
النظام الغذائي المثالي لزيادة متوسط العمر المتوقع منخفض في اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان والحلويات والدهون. بدلاً من ذلك ، تحتاج إلى تناول المزيد من البقوليات (الفاصوليا والبازلاء والعدس) والحبوب الكاملة وحتى المكسرات ، والتي يجب أن تكون أيضًا في القائمة.
وبالتالي ، إذا تم تحسين النظام الغذائي من سن 20 ، يمكن للشخص بالفعل الاعتماد على زيادة في متوسط العمر المتوقع بمقدار 10 سنوات كشخص بالغ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي أيضًا إلى زيادة العمر الافتراضي بما يصل إلى 6 سنوات للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 80 عامًا.
واحد "لكن" في هذه الاستطلاعات!
ومع ذلك ، هناك أيضًا عوامل لم تأخذها الدراسة في الاعتبار. أولاً ، لرؤية هذه الفوائد ، يحتاج الناس إلى تغيير عاداتهم الغذائية في غضون عقد من الزمن. هذا يعني أنه إذا لم يغير الناس عاداتهم الغذائية لفترة طويلة من الزمن ، فإن فوائد متوسط العمر المتوقع لا تزال غير مؤكدة.
علاوة على ذلك ، لم تأخذ الدراسة أيضًا في الاعتبار المشكلات الصحية التي كان من الممكن أن تؤثر في السابق على متوسط العمر المتوقع. هذا يعني أن فوائد طول العمر للنظام الغذائي ليست سوى متوسطات ويمكن أن تختلف من شخص لآخر اعتمادًا على عدد من العوامل الأخرى.
ومع ذلك ، لا يمكننا تجاهل أن النتائج تتوافق أيضًا مع الأبحاث السابقة التي تظهر ذلك يمكن أن توفر هذه التحسينات الغذائية ونمط الحياة على المدى الطويل فوائد صحية ، بما في ذلك طول العمر.
