تعرف على الأطعمة التي تساعد على زيادة حجم طفلك

على الرغم من وجود علم الوراثة كعامل رئيسي للنمو الخطي ، هناك بعض الأطعمة لزيادة حجم طفل، عند إضافتها بطريقة متوازنة. وبهذه الطريقة ، لن تزيد هذه الأطعمة من الحجم غير المميز لعوامل الوراثة الخاصة بك ، بل ستساعد بسهولة أكبر في الوصول إلى أقصى ارتفاع للطفل.

اقرأ أكثر: كيف يمكن أن يؤثر الارتفاع على ظهور الأمراض

تعرف على الأطعمة التي ستساعد في نمو طفلك

تحقق الآن من الأطعمة الغنية بالمغذيات اللازمة لمساعدة طفلك على الوصول إلى طوله الكامل:

1. بيض

البيض غذاء غني بالبروتين ، يوفر ما يقرب من 6.5 جرام ويحتوي تقريبًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية للإنسان.

لذلك ، تصبح البيضة غذاءً أساسياً لنمو الهيكل العظمي للطفل ، بالإضافة إلى احتوائها على العناصر الغذائية مثل فيتامين د ، والفوسفور ، والأحماض الدهنية ، والسيلينيوم ، واليود ، وأوميغا 3.

1. لبن

نجد في الحليب البروتين وفيتامين د والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، وهي ضرورية لنمو عظام الطفل.

على الرغم من أن الحليب كامل الدسم غني بالعناصر الغذائية ، يمكن استخدام النسخة منزوعة الدسم عندما لا يستطيع الطفل شرب الحليب كامل الدسم بسبب بعض الظروف الصحية.

1. الصويا

يعتبر فول الصويا مثل التوفو وحليب الصويا من الأطعمة الغنية بالبروتين ، حتى وإن كان مكافئًا للبروتين الحيواني ، فهو غني أيضًا بالكالسيوم.

الخصائص الغذائية لفول الصويا ممتازة للمساعدة في صحة العظام ويمكن أن تكون بديلاً للنباتيين.

1. لحم أحمر

غني بالبروتينات والعديد من المغذيات الدقيقة مثل الحديد ، وهو عنصر أساسي في الوقاية من فقر الدم والذي بدوره يمكن أن يسبب الضعف ويضعف نمو الطفل.

والجدير بالذكر أن اللحوم الحمراء غنية أيضًا بالدهون المشبعة ولذلك يجب تناولها باعتدال.