2 مواقف تخريب ذاتي عليك التخلص منها هذا العام

مع كل استعادات نهاية العام وأهداف التخطيط للعام الجديد ، ينتهي بنا الأمر أحيانًا إلى الإفراط في التفكير وممارسة التخريب الذاتي في مواجهة الأفكار الهدامة. ومع ذلك ، فإن العام قد بدأ للتو ، ولديك الوقت لتغيير هذه الأفكار للأفضل. أدناه ، نقترح كيفية الانخراط في سلوكيات صحية لنفسك ، ونوضح لك كيفية تجنبها التخريب الذاتي.

ممارسات التخريب الذاتي

لتحسين علاقتك بنفسك ومع المشكلات السابقة ، نقترح طريقتين لترك أنماط التخريب الذاتي في الماضي.

كيف لا تخرب نفسك؟

1. لا تخرب سعادتك: عندما يكون لدينا أنماط تخريب ذاتي ، ينتهي بنا المطاف دائمًا بتخريب تلك اللحظات السعيدة. يحدث هذا بشكل أساسي عندما نريد شيئًا ماديًا ، لأننا نعتقد أنه سيجعلنا أكثر سعادة ، ولكن بعد ذلك نبدأ في التفكير في أننا لا نستحقه.

حتى أننا ننتهي بتخريب أنفسنا لكي نملأ أنفسنا بسلع مادية غير ضرورية. ترى هاتفاً خلوياً ، حتى لو كان لديك هاتف في حالة جيدة وعملي وحديث ، لكنك تشعر بأنك مضطر لشراء أحدث طراز فقط من أجل المظهر ، دون أدنى حاجة.

ينبع جزء من هذا من الميل إلى المبالغة في تقدير الأشياء التي نمتلك وصولاً محدودًا إليها وتقليل قيمة ما يمكننا الحصول عليه بسهولة.

وفقًا لدراسة نُشرت في العلوم النفسية و ذهني، من الضروري أن يكون لديك مبلغ معين من المال لتعيش حياة سعيدة ومستقرة. حيث يتيح ذلك الوصول إلى التعليم والرعاية الصحية ومستوى معيشي جيد. لكن من الجيد أن نتذكر أن السعادة ليست هذا السعي المستمر وراء البضائع النادرة. هذه السلع ستجلب لك السعادة اللحظية فقط.

2. توقف عن الرغبة في إرضاء الجميع: نصاب بالجنون في رؤوسنا ونحاول دائمًا الارتقاء إلى مستوى التوقعات التي يضعها علينا الآخرون. نحن نتجاوز حدودنا لإرضاء الشخص الآخر ، وحتى المساومة على احتياجاتنا ومبادئنا.

إذا كان لديك هذا الميل لوضع نفسك جانبًا لضمان رفاهية الآخرين ، فسنعرض لك بعض التكتيكات لإنهاء هذا الاتجاه المدمر نهائيًا:

• أوضح لنفسك أن التوقعات التي وضعها عليك الشخص الآخر ليست مسؤوليتك. عندما يسأل الشخص الآخر عن طرقك بنوع من الإحباط ، أخبره أنك لست مضطرًا لترك نفسك على ما أنت عليه حتى تفي بتوقعاته.
• تعلم أن تقول لا عندما لا تريد شيئًا أو لا تريد أن تفعل شيئًا ، لا تتجاوز حدودك لإرضاء شخص ما.
• تحقق من صحة مضايقاتك ، في بعض الأحيان ، عندما نكشف ما يفعله الآخر ويضايقنا ، ينتهي بنا الأمر إلى إبطال ما نشعر به ، لأن الآخر جعلنا نشك في ذلك ، باستخدام مصطلحات مثل "هذا جنون في رأسك ، لا أفعل ذلك مع أنت".