تعرف على علامات الجفاف وتجنب المشاكل الصحية

على الرغم من أنه يقال أنه من المهم شرب لترين من الماء يوميًا ، إلا أن هذه الكمية يمكن أن تزداد بسبب عادات كل واحد. على سبيل المثال ، قد يحتاج الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل متكرر إلى المزيد من الماء في أجسامهم ، وكذلك أولئك الذين يعيشون في بيئات حارة.

ومع ذلك ، قد يكون الشخص غير مدرك لأعراض جسمه ولا يدرك متى يحتاج الجسم إلى السوائل. لذا تحقق من هذه النصائح لمعرفة ذلك ما هي علامات الجفاف؟ في جسم الإنسان.

اقرأ أكثر: شرب ماء جوز الهند له فوائد صحية عديدة ؛ الدفع!

ما هي علامات الجفاف؟

• تشنجات العضلات

هناك عدة أسباب يمكن أن تؤدي إلى إصابة الشخص بتشنجات عضلية ، والجفاف هو أحد هذه الأسباب. حتى أكثر من ذلك في حالات المناطق شديدة الحرارة أو خلال فترة التمارين البدنية. لذا ، إذا لاحظت تكرار التقلصات ، ففكر في فرصة إصابتك بالجفاف وأضف المزيد من الماء إلى روتينك. ومع ذلك ، إذا استمرت التقلصات لديك على الرغم من هذا التغيير في العادات ، فمن الضروري استشارة الطبيب.

• صداع

هل سبق لك تجربة الشعور بالصداع بمجرد أن تشرب الماء؟ وذلك لأن الجفاف هو أحد أكثر أسباب الصداع شيوعًا ، خاصة تلك التي تأتي في نهاية اليوم وننسبها إلى التعب. لذلك ، إذا كنت تعاني أيضًا من الصداع النصفي ، اجعل زجاجة المياه الخاصة بك حليفك الأكبر في مكافحة هذه الآلام.

• التعب الجسدي

يحتاج جسمنا إلى الماء للاستمرار في العمل بكامل طاقته ، وبالتالي فإن نقص الماء يجعلنا متعبين. في الواقع ، كثير من الناس الذين يشكون من "الضعف" في أجسادهم ليس لديهم أدنى فكرة عن حاجتهم للماء. بهذه الطريقة ، يكفي كوب أو كوبان من الماء لتجديد الطاقة التي تحتاجها ليومك.

• ضغط منخفض

انخفاض كمية الماء في الجسم يعني انخفاض الدورة الدموية في الأوردة والشرايين. لذلك ، فإن الجفاف هو أحد أكثر أسباب انخفاض ضغط الدم شيوعًا وذات صلة. لذلك يحتاج علاج هذه الحالة أيضًا إلى زيادة تناول الماء.