خالية من الحيوانات: تحتوي هذه الأطعمة النباتية على الكثير من البروتين

نحن نربط اللحم عن طريق الخطأ بأنقى بروتين في حين أن اللحوم ذات الأصل الحيواني ليست هي الغذاء الوحيد الذي يتمتع بهذه المغذيات المهمة جدًا. من المدهش معرفة أكثر المنتجات النباتية تنوعًا التي توفر بروتينًا أكثر من اللحوم. هل تريد مقابلة البعض منهم؟ الدفع!

اقرأ أكثر: أفضل مصادر فيتامين د للنباتيين

البروتينات للنباتيين

تظهر العديد من الدراسات أن بعض الأطعمة النباتية تحتوي على تركيز بروتين أعلى من اللحوم الحيوانية. لهذا السبب يوصى بها لأولئك الذين يريدون التوقف عن تناول اللحوم بشكل مؤقت أو دائم.

يمكنك الآن التحقق من بعض هذه المنتجات التي تمنع نقص البروتين لدى النباتيين.

فاصوليا

تعد حبوبنا التقليدية اليومية ، الموجودة على مائدة معظم البرازيليين ، مثالًا رائعًا على طعام غني جدًا بالبروتين. بما في ذلك ، لديه تركيز أعلى من شريحة لحم. هل تصدق؟ اذا هي كذلك! ناهيك عن أنه يحتوي على الكثير من الكالسيوم والمغنيسيوم ، وكلاهما مهم جدًا لصحة العظام.

الصويا

لا عجب أن فول الصويا هو أحد أكثر المنتجات استهلاكًا بين النباتيين. ناهيك عن الملمس ، الذي يمكن أن يكون مشابهًا جدًا لتلك الموجودة في اللحم المفروم. فول الصويا ضروري لأي شخص يرغب في تقليص أي شيء قائم على الحيوانات ، لأنه سيوفر ما يكفي من البروتين للحفاظ على صحتك.

الحمص

هذه الحبوب متعددة الاستخدامات للغاية في الطهي وهي مثالية لإضافة نسيج إلى الأطباق النباتية. ولكن بالإضافة إلى الطعم ، اعلم أن هذا يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا قويًا للبروتين. هذا على وجه التحديد لأنه يجب أن يكون على طبق من أولئك الذين قرروا التخلي عن استهلاك اللحوم.

الفطر

أخيرًا ، لدينا خيار لذيذ جدًا يتم استهلاكه بالفعل على نطاق واسع ، حتى من قبل أولئك الذين لا يفكرون في الالتزام بالنباتية. هناك العديد من الفوائد لتناول الفطر. وهي تتراوح من جميع العناصر الغذائية والألياف ومضادات الأكسدة والبروتينات إلى الحد الأدنى من السعرات الحرارية التي توفرها ، حيث يساعد ذلك أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.