أفضل 4 أطعمة مضادة للقلق لتهدئة أعصابك

القلق مشكلة تؤثر على ملايين البرازيليين. لهذا السبب ، هناك استثمار ضخم سنويًا في الأدوية والعلاجات للحالة ، خاصةً عندما تتكرر الأزمات. ومع ذلك ، فإن ما لا يعرفه الكثير من الناس هو أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض القلق. الدفع:

اقرأ أكثر: 4 طرق لمحاربة القلق بشكل طبيعي

البابونج

يستخدم البابونج لتخفيف القلق والتوتر لمئات السنين. هذا لأنها فعلت مركبات الفلافونويد، والتي تعتبر رائعة للسيطرة على هذه الأعراض. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للجراثيم ومضادة للأكسدة وتساعد على الاسترخاء. لذلك ، يمكنك الاستثمار في شاي الأعشاب أثناء الأزمات.

شوكولاتة

من الشائع جدًا تناول الشوكولاتة في أوقات التوتر. بعد كل شيء ، الطعام غني أيضًا بالفلافونويد ، والتي يمكن أن تقلل بشكل كبير من التهاب الأعصاب ، وتحسن تدفق الدم وحتى تقلل من موت خلايا الدماغ. في هذه الحالة ، تشير العديد من الدراسات إلى الفوائد التي يمكن أن تجلبها للأشخاص القلقين. بما في ذلك ، فهو أيضًا مصدر جيد للمغنيسيوم ، والذي يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب.

خضروات

عندما يتعلق الأمر بالنظم الغذائية المتوازنة والمغذية ، لا غنى عن الخضار ، أليس كذلك؟ لذلك ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ، فهي تساعد في تطوير وإنتاج الناقلات العصبية ، وتعويض النقص الذي يعاني منه الأشخاص المصابون بالاكتئاب والقلق من هذه المادة.

جوز برازيلي

المكسرات البرازيلية ، بالإضافة إلى توفير الطاقة ، غنية جدًا بالسيلينيوم ، مما يساعد على تنظيم الحالة المزاجية وتقليل الالتهابات. بهذه الطريقة ، من الممكن تقليل أعراض القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج ، لأن التأثير المضاد للالتهابات يمكن أن يعزز إحساسًا أكبر بالراحة.

علاوة على ذلك ، فإن وجود فيتامين E ، الغني أيضًا بمضادات الأكسدة ، قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. ومع ذلك ، يجب توخي الحذر مع الاستهلاك المفرط للطعام ، حيث أن الكثير من السيلينيوم في أجسامنا يمكن أن يكون له بعض الآثار الجانبية. في هذه الحالة ، يكفي تناول 4 حبات من الكستناء يوميًا في النظام الغذائي.