3 مهارات يحتاج الأشخاص القلقون إلى تطويرها لتهدئتهم

شعور قلق إنه جزء من حياة كل فرد وهو ضروري إلى حد ما لبقائنا على قيد الحياة. ومع ذلك ، عندما يصبح القلق اضطرابًا خطيرًا ، فإنه يحتاج إلى علاج وجهود يومية لتجنب الأزمات. بالتفكير في الأمر ، قمنا بإدراج ثلاث مهارات يجب على الأشخاص القلقين تطويرها. الدفع!

اقرأ أكثر: العلاج بالروائح وفوائده للصحة العقلية والجسدية

افهم ما هو القلق ومتى يكون مشكلة

باختصار ، القلق ينطوي على مجموعة من المشاعر مثل القلق والخوف والعصبية. على الرغم من أنه رد فعل فسيولوجي طبيعي ، إلا أنه يمكن أن يصبح اضطرابًا خطيرًا للغاية ، وفي بعض الحالات يمكن أن يحدث استخدام الأدوية والمتابعة النفسية وقبل كل شيء الجهود اليومية لتجنب الإصابة الأزمات.

المهارات التي يحتاج الناس القلقون إلى تطويرها

بالنظر إلى أن التعامل مع القلق هو صراع يومي ، يحتاج الأشخاص القلقون إلى تطوير بعض المهارات لتجنب الأزمات. إذا كان هذا يحدث بالفعل ، فهناك أيضًا استراتيجيات مهمة لمعرفة كيفية التحكم في الموقف. فيما يلي بعض النصائح المهمة للتعامل مع القلق:

• راقب أفكارك

أولئك الذين يعانون من اضطرابات القلق يتم الاستيلاء عليهم باستمرار بأفكار سيئة تغزو العقل دون سابق إنذار. للتغلب على هذا الموقف ، من المهم وضع استراتيجيات مثل مراقبة أفكارك ، على سبيل المثال.

بهذا المعنى ، يمكن أن يكون التأمل حليفًا عظيمًا ، لأنه الوقت الذي نلاحظ فيه أفكارنا دون الحكم عليها ، فقط نراقبها ونتركها تذهب. حوالي عشر دقائق من التأمل يوميًا تعزز بالفعل فوائد مهمة للأشخاص القلقين.

• ابحث عن التفسير الأكثر احتمالا

غالبًا ما يفكر الأشخاص القلقون بسرعة ولا يتوقفون دائمًا لتحليل المواقف بأكثر الطرق منطقية. لذلك ، فإن البحث عن تفسيرات أكثر احتمالية وواضحة للمشاكل اليومية هو تمرين مهم للغاية يجب القيام به.

• ابحث عن غرض

لا يستطيع الأشخاص القلقون دائمًا تحديد هدف قوي لحياتهم ، أو يفعلون ذلك ، ولكن تطوير انشغال مفرط بالمستقبل ، وفي كثير من الحالات ، يصبحون بشرًا الكماليون. بهذا المعنى ، من المهم جدًا تحديد الأهداف والغايات والأغراض بطريقة صحية ويفضل أن يكون ذلك مع متابعة مهنية.