كيف تتحكم في القلق بعد انتهاء الاستخدام الإلزامي للأقنعة؟

في بداية جائحة COVID-19 ، كان من الشائع أن نسمع أن استخدام الأقنعة سيكون هو الوضع الطبيعي الجديد. ومع ذلك ، مع المراسيم الجديدة التي تلغي الالتزام باستخدامها في بعض البيئات ، يستخدم عدد أقل وأقل من الناس هذا العنصر الأساسي. من ناحية أخرى ، لا يزال الآخرون يشعرون أن هذا ليس الوقت المناسب لإخراجهم من حياتنا. بهذه الطريقة ، يمكن أن يؤدي انتهاء الاستخدام الإلزامي للأقنعة إلى القلق والتوتر.

اقرأ أكثر: شاي مهدئ: اكتشف الطرق الطبيعية لتخفيف قلقك

لماذا لم يعد ارتداء القناع إلزاميا؟

لا يزال تخفيف بروتوكولات السلامة الخاصة بـ COVID-19 يختلف اختلافًا كبيرًا حسب الولاية. ومع ذلك ، في معظمها ، لم يعد استخدام القناع إلزاميًا في الأماكن المفتوحة وبعض الأماكن المغلقة ، مثل صالونات الحلاقة والصالات الرياضية. هذا لأنه مع تقدم التطعيم في البلاد ، لم يعد الفيروس يشكل مثل هذا الخطر على المجتمعات.

الآن ، الهدف هو التركيز على قدرة شبكات المستشفيات وخطر الإصابة بأمراض خطيرة ، مما يجعل عدد الحالات غير ضروري للغاية لتحديد مستوى خطر المرض. لذلك ، مع ارتفاع معدل الأشخاص المحصنين ، تكون فرص حدوث مضاعفات أكثر خطورة أقل بكثير.

نهاية الأقنعة الإلزامية ومستويات القلق

طوال الوباء ، تم تذكير الناس باستمرار بمدى أهمية ارتداء الأقنعة كأحد تدابير السلامة المهمة للغاية. لهذا السبب ، كان استخدامه علامة على التعاطف والمسؤولية تجاه الآخرين ، وخاصة أولئك الذين نحبهم. ومع ذلك ، شيئًا فشيئًا ، يبدو أن السيناريو يتغير.

بعد كل شيء ، عندما لا يكون ارتداء القناع مرتبطًا بشكل مباشر بفكرة الخطر ، فإن التغيير المفاجئ يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج. علاوة على ذلك ، من منظور عاطفي ، يصعب على بعض الأشخاص مواكبة تطور توصيات السلامة.

للتخفيف من هذه الظروف ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو تقييم مستوى الانزعاج الشخصي لديك. بهذه الطريقة ستتمكن من فهم ما إذا كنت مستعدًا حقًا لإزالة القناع. يمكن أن يتم تضمين ذلك تدريجيًا ، مثل إزالته في الأماكن المفتوحة أو عندما تكون بمفردك.

في النهاية ، يعد التعرف على الأفكار المقلقة أمرًا ضروريًا لإدارة التوتر. لهذا ، يمكنك استخدام التأمل ، وإنشاء قائمة بأكبر الصعوبات التي تواجهك ومحاولة تحديها.