واحد يذاكر نشرت هذا الشهر من شهر يوليو أشارت إلى أن مكملات فيتامين ب 6 يمكن أن تقلل من القلق والاكتئاب. نُشر العمل في المجلة الإنجليزية Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental. إذا كنت تعاني من هذه المشاكل الصحة النفسية أو فقط مهتم بالموضوع ، تحقق من النتائج الرئيسية وتعلم كيف يمكن أن يكون هذا الفيتامين مفيدًا.
اقرأ أكثر: هانامي دانغو: تعلم كيفية تحضير الحلوى اليابانية التي أصبحت رمزًا تعبيريًا
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
قد تقلل مكملات البيريدوكسين من أعراض الاكتئاب والقلق
فيتامين ب 6 ، أو البيريدوكسين ، هو فيتامين ب المركب الموجود عادة في الأطعمة النباتية مثل الموز والحبوب الكاملة. كوظائف رئيسية ، فهو يعمل في عملية امتصاص الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، ويلعب دورًا مهمًا في عمل الجهاز العصبي.
على وجه التحديد لأنه يؤدي وظائف متعلقة بوظائف الدماغ ، قررت مجموعة من الباحثين القيام بذلك لدراسة آثار مكملات فيتامين B6 في شباب المملكة المتحدة الذين يعانون من الاكتئاب و قلق.
باختصار ، بحثت الدراسة في آثار مكملات فيتامين ب 6 أو ب 12 ، مقارنةً بالعلاج الوهمي (مادة ليس لها تأثير على الجسم) على مدى شهر واحد. في المجموع ، شارك 478 شابًا في الدراسة.
النتائج الرئيسية للعمل
ارتبطت مكملات فيتامين ب 6 بتقليل القلق الذاتي وأدت إلى اتجاه نحو تقليل الاكتئاب. علاوة على ذلك ، أنتجت مكملات فيتامين ب 12 اتجاهات نحو التغييرات في القلق والمعالجة البصرية.
كاعتبارات أخيرة ، أكد المؤلفون أن نتائج العمل تشير إلى أن مكملات فيتامين ب 6 تزداد نشاط GABA ، وهو ناقل عصبي يثبط الجهاز العصبي المركزي ، وبالتالي ينتج عنه شعور بالاسترخاء و هادئ.
بحاجة لمزيد من البحث
شدد المؤلفون على أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد التدابير الغذائية الأخرى التي قد تحفز الصحة العقلية. بهذه الطريقة ، يمكن الجمع بين التدخلات الغذائية المختلفة في المستقبل لتقديم نتائج أفضل.
بينما لا توجد بيانات كافية للتوصية بمكملات فيتامين B6 و B12 لعلاج مشاكل الصحة العقلية ، يمكنك ويجب عليك الحصول على هذه الفيتامينات من نظامك الغذائي يوميًا.
لذلك ، انتبه إلى تناولك للفواكه والشوفان والأرز البني ، ولكن من ناحية أخرى ، استهلك كميات معتدلة (مرتين) أسبوع) من اللحوم الحمراء ، لأنه على الرغم من كونها المصدر الرئيسي لفيتامين ب 12 في النظام الغذائي ، إلا أنها نوع من اللحوم مرتبطة بالأمراض. القلب والأوعية الدموية.