تعلم كيفية تسريع عملية الأيض الخاصة بك لفقدان الوزن

في محاولة لحرق الدهون ، من الشائع اعتماد أنظمة غذائية واستراتيجيات مختلفة وفي بعض الحالات ، إجراءات جراحية. علاوة على ذلك ، فإن وجود الاسْتِقْلاب المعجل ضروري لانقاص الوزن. في هذه الحالة ، من الممكن اعتماد بعض عادات والأطعمة البسيطة جدًا في نظامنا الغذائي ، والتي يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حرق الدهون. تحقق أدناه كيفية تسريع عملية التمثيل الغذائي لانقاص الوزن.

اقرأ أكثر: تعلم كيفية صنع مشروب محلي الصنع لتسريع عملية التمثيل الغذائي

استثمر في الشوكولاتة الداكنة

قد يبدو الأمر متناقضًا ، لكن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعدك على خسارة بعض الأرطال. لهذا ، يحتاج فقط إلى الشعور بالمرارة. هذا لأن هذا النوع من الطعام يحتوي على تركيز جيد من الكافيين والكاتشين ، مما قد يزيد من حرق الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا كثيرًا في الهضم ، وتقليل التورم واحتباس السوائل. لذلك ، كلما كانت مرارة ، كان ذلك أفضل.

استهلك الكثير من البروتين

تلعب البروتينات دورًا مهمًا للغاية في تنظيم عملية التمثيل الغذائي لدينا ، وبالتالي لا يمكن أن تكون مفقودة من وجبات أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. بعد كل شيء ، هذه المادة الموجودة بكميات كبيرة في اللحوم والحبوب ، يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي لدينا بين 15 و 20٪ ، حيث ينتهي الجسم باستهلاك الكثير من الطاقة لهضمها. في هذه الحالة ، استثمر البيض وصدور الدجاج على الإفطار.

نم جيداً

هذه نقطة أساسية لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن ، ولكن لا يزال كثير من الناس يتجاهلونها. من خلال ساعات النوم الجيدة ، يبدأ الجسم في العمل مع التضخم ، مما يجعل هذه العادة مهمة مثل التغذية الجيدة. وفقًا للخبراء ، فإن عدم اتباع 8 ساعات من النوم يوميًا يمكن أن يحرر إنتاج الكورتيزول ، مما يساهم في تراكم الدهون في البطن.

اشرب الكثير من الماء

لا عجب أن الأشخاص الأصحاء يحملون دائمًا زجاجة ماء. هذا السائل ضروري لعمل الجسم. بما في ذلك ، كلما شربنا أكثر ، أصبح من الأسهل التخلص من المواد السيئة من الجسم ، مما يساهم في فقدان السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي.