أصغر من 60 عامًا: هذه العادات الأربع ستساعدك في هذه المهمة

عندما يبلغ الشخص 60 عامًا ، فمن المرجح أنه مر بجميع أنواع المواقف طوال حياته. من الشائع للنمو المهني أو بناء أ عائلة كن جزءًا من هذا المسار. الحقيقة هي أنه ، خاصة في هذه المرحلة من الحياة ، يرغب الناس في الراحة والاستمتاع بأفضل ما سيأتي. إذا كانت هذه هي حالتك ، فراجع أدناه بعض العادات للحفاظ على صحتك وسلامتك حتى بعد سن الستين.

الاعتناء بالجسم والعقل يعزز حياة طويلة وأخف وزنا

فيما يلي بعض العادات التي ستساعدك على البقاء بصحة جيدة عندما تصل إلى منتصف العمر.

1. اعمل على توازنك واستكشفه

الطبيب. ينصح بوهل أن يحافظ الجميع على تحديث تمارين الإطالة والتوازن. يوضح أنه مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح مفاصلنا أكثر صلابة ، وبالتالي ، يصبح من الصعب الحفاظ على أوضاع متوازنة. يمكن أن تكون اليوجا والبيلاتس مفتاح هذه المرحلة.

من الطرق السهلة جدًا والفعالة من حيث التكلفة لمساعدة نفسك أن تقف على قدم واحدة فقط عدة مرات خلال اليوم.

2. أضف تمارين القوة إلى الروتين

مع تقدم الشخص في العمر ، تقل كمية الكتلة العضلية ، لذا فإن تدريب القوة ضروري. يمكن أن يمنعك غياب هذه القوة من القيام بمهام يومية بسيطة.

عند الخضوع لهذه التدريبات ، سيدرك المواطن أنه من الممكن تأخير ومنع فقدان الكتلة العضلية. بهذه الطريقة ، سيكون قادرًا على أداء نفس الأنشطة التي قام بها في الماضي.

3. أضف فاكهة أو خضروات جديدة كل أسبوع

أحد أفضل وأكبر الاستثمارات التي يمكنك القيام بها هو تناول طعام صحي. تشمل هذه الممارسة البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والفواكه والخضروات. الطبيب. ينصح بوهل بإضافة فاكهة وخضروات جديدة إلى نظامك الغذائي كل أسبوع. بهذه الطريقة ، ستثير فضولك دائمًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر لجسمك أنواعًا مختلفة من العناصر الغذائية.

4. يكون الاجتماعية

تكشف الدراسات أن كونك اجتماعيًا أمر جيد جدًا ذاكرة والإدراك. وكما لو أن هذا لم يكن كافيًا ، فسوف يجعلك أيضًا تشعر أنك أصغر سنًا. يوصي الخبير بالاتصال بهذا الصديق أو الشخص العزيز عليك مرة واحدة على الأقل يوميًا. بعد هذه الممارسة ، قم بدعوتهم لتناول العشاء وإجراء الكثير من الأحاديث القصيرة.