5 تمارين تساعدك على محاربة القلق!

القلق شائع في الحياة اليومية لكثير من الناس ، ومع ذلك ، يمكن أن يكون اضطرابًا خطيرًا ويحتاج إلى تشخيص. يمكن أن يواجه الأشخاص القلقون صعوبات في علاقاتهم وفي العمل وكذلك في أبسط الأنشطة اليومية. مع أخذ ذلك في الاعتبار ، إليك 5 تمارين لتحويل القلق إلى إنتاجية.

اقرأ أكثر: نصائح غير عادية لتخفيف التوتر

في الوقت الحاضر ، يعد القلق أحد الشرور الرئيسية في العالم ، وإذا لم يتم علاجه ، يمكن أن يسببه إلحاق أضرار جسيمة بالناس ، وكذلك تؤدي إلى مشاكل نفسية أخرى ، مثل الاكتئاب ، ل مثال.

إذا لم يكن مستوى القلق شديدًا جدًا ، فمن الممكن تحويل هذه الطاقة إلى شيء مفيد لتعزيز الحالة المزاجية. الإنتاجية ، لذلك استمر في القراءة وتحقق من التدريبات للتغلب على هذا الشعور المؤلم والتعامل مع النشاطات اليومية.

تمارين تساعد في علاج القلق

• إفراغ العقل

أولاً ، ضع قائمة بكل ما يقلقك على الورق. بهذه الطريقة ، ستتمكن من تخيل المشاكل التي تزعجك بشكل أفضل وبالتأكيد سيختفي الكثير منها.

هذا لأن رؤية الكل بمثابة تأمل وتساعد على فصل ما هو وثيق الصلة حقًا عما هو غير مهم.

• استخدم القلق كدافع

يعزز القلق إفراز الأدرينالين في الجسم ، لذا ركز عليه ، وركز على فكرة أنه دافع لأداء أنشطتك بأفضل طريقة ممكنة.

بالمناسبة ، أفاد بعض الرياضيين أن الشعور بالقلق قبل المنافسة يجعلهم أكثر تركيزًا وتنافسية.

• اكتب ملاحظات مبهجة

الكلمات لها قوة ، صدق ذلك. يمكن أن تؤثر التأكيدات على حياتنا. بهذه الطريقة ، حتى بدون التعرض لأزمة قلق ، ابدأ بكتابة رسائل إيجابية على الورق ، واقرأها عند الضرورة! بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا نطق الكلمات بصوت عالٍ. سوف يعزز ثقتك بنفسك.

• لا تعزل

كما تقول الأغنية ، "لا أحد يسعد بمفرده". يمكن أن يساعدك التفاعل الاجتماعي في التغلب على القلق والتركيز على مطالبك.

لذا ابق على مقربة من عائلتك وأصدقائك الذين لديك تقارب أكبر معهم ، وتحدث معهم ، ولا تنأى بنفسك عن الأشخاص من حولك.

• احصل على العلاج

أخصائي علم النفس هو أفضل شخص للمساعدة في علاج القلق. لذلك لا تتردد في طلب المساعدة إذا أدركت أن الوضع خارج عن السيطرة.

يمكن أن يساعدك العلاج في فهم مصدر القلق بشكل أفضل ، وما هي المحفزات الرئيسية ، وقبل كل شيء ، كيفية التعامل معها.