هل انت قلق جدا؟ تحقق من بعض الرياضات التي من شأنها أن تساعد

للأسف عدد الأشخاص الذين يعانون قلق. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أن هناك علاجات فعالة ضد هذه الحالة ، تتراوح من العلاجات النفسية إلى استخدام الأدوية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤكد المتخصصون أيضًا على أهمية ممارسة الرياضة لعلاج القلق.

اقرأ أكثر: 5 نصائح للسيطرة على القلق في حياتك اليومية وجعل الروتين أخف

ما هي الرياضة التي تساعد في السيطرة على القلق؟

بشكل عام ، يمكن لأي رياضة أن تساهم في تقليل أعراض القلق. ذلك لأن حركة الجسم تحفز إفراز الإندورفين وتسمح لجسمنا بالاسترخاء والتخلص من التوتر.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين على التحكم بشكل أفضل في التنفس ، وهو عامل مهم في علاج القلق. ومع ذلك ، تحقق من بعض الرياضات التي تحقق أفضل النتائج لأولئك الذين يعانون من هذه المشكلة.

اليوجا

اليوغا هي ممارسة رياضية تتعامل مباشرة مع التحكم في التنفس ، بالإضافة إلى العمل مع الحركات التي تولد استرخاء العضلات. نتيجة لذلك ، يُظهر الأشخاص الذين يعانون من القلق تحسنًا ملحوظًا ، بدءًا من زيادة التركيز والتركيز إلى التمكن من المشاعر.

سباقات

الصورة: Canva.

بغض النظر عن السرعة التي تجريها ، فإن أهم شيء هو الركض دائمًا. هذا التمرين يحرك الجسم كله ويساعد عقولنا أيضًا على التفكير بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الركض في الهواء الطلق يساعد على إسعاد أجسامنا.

ملاكمة

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون أنهم بحاجة إلى التعامل بشكل أساسي مع مشكلة الإجهاد ، تعد الملاكمة خيارًا رائعًا. بعد كل شيء ، ستعمل كتنفيس حقيقي ، حيث يتمكن الشخص من القضاء على التوترات من حياته اليومية من خلال هذه الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، فهذه رياضة رائعة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

سباحة

الصورة: Canva.

لا شيء أفضل من الاستفادة من يوم حار لممارسة الرياضات المائية. حتى الدراسات تشير إلى أن السباحة رياضة قادرة على تحقيق الرفاهية ، وهذا أمر إيجابي للغاية لمن يعانون من القلق. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعد السباحة أيضًا على تحسين التنفس وتحقيق قدر أكبر من التحكم في العقل.