الخوف والحزن والغضب والاشمئزاز: كيف تتعامل مع المشاعر السلبية؟

من الشائع جدا أن يكون لديك مشاعر سلبية في يومنا هذا. الأكثر شيوعًا هي الغضب والحزن والاشمئزاز والخوف. ومع ذلك ، فهي ضارة جدًا بالصحة الجسدية والعقلية. لذلك ، من المهم الانتباه إليهم حتى تتمكن من تبني استراتيجيات عاطفية تساعدك على التعامل بأفضل طريقة ممكنة عند ظهورها.

اقرأ أكثر: تعلم كيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين الذين تعيش معهم

مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض هذه الاستراتيجيات حتى لا تؤذيك المشاعر السيئة بعد الآن. انظر ما هم هنا.

لا تدع المشاعر السيئة تحبطك

من الشائع جدًا أن يشعر الناس في الأيام الملبدة بالغيوم بمشاعر الحزن والكآبة ، ويصبحون أكثر استبطانًا وبالتالي أكثر تحفظًا. وفقًا لجمعية الصحة العقلية الكندية ، في الأشهر التي تميز الشتاء ، يشعر 2 من كل 100 شخص بالحزن. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فمن المهم الانتباه إلى المدى الذي يتدخل فيه هذا الحزن في حياتك.

حزن

الحزن شعور طبيعي جدا للبشر ، فليس هناك سوى الفرح ، لأن الحزن موجود. ومع ذلك ، من المهم جدًا ألا يشلّك هذا الشعور ، لذا فإن التحليل الذاتي المستمر حوله ضروري للحفاظ على صحتك العقلية. لمساعدتك ، قمنا بفصل بعض العلامات التي تدل على أن حزنك يستحق عناية مهنية ، وهي:

1. لا يمكنك الاستمتاع بأوقات سعيدة.
2. يمكنك فقط رؤية الجانب السيئ للأشياء ؛
3. لم تعد تشعر بالرغبة في القيام بأشياء تمنحك السعادة.

الاشمئزاز

النفور هو الشعور بالكره لشيء ما أو لشخص ما ، وهو أمر شائع جدًا بين الناس للتعامل معه بشكل أفضل ، فهو كذلك مهم في المقام الأول ، أن تنظر إلى نفسك بتكرار معين واسأل نفسك لماذا يسبب لك ذلك إحساس. بعد تحليل أسباب اشمئزازك ، تجنب تعميم الناس ، ففي النهاية ليس من الطبيعي أن تشعر بالغضب من شخص ما بسبب صفة معينة يشاركها مع مجموعة.

يخاف

الخوف هو استراتيجية دفاع بشري تلقائية ، لذلك من الطبيعي أن تشعر به ، طالما أنه لا يشل حركتك. بعد كل شيء ، من الشائع جدًا أن تتحول المخاوف إلى حالة من الذعر ، وهذا هو المكان الذي يعيش فيه الخطر. مع وضع ذلك في الاعتبار ، إليك بعض الاستراتيجيات للتعامل معها بشكل أفضل:

1. قم بترشيد مشاكلك اليومية وتحليلها بدلاً من القلق ؛
2. اعتني بحياتك العاطفية واحصل على فترات راحة في الأماكن التي تشعر فيها بالرضا ؛
3. واجه المواقف كطرق للتطور بدلاً من الخوف منها.

الغضب

يبدو الغضب طبيعيًا جدًا في الحياة اليومية ، ولكن من المهم معرفة كيفية توجيهه والتعامل معه بأفضل طريقة ممكنة.

1. خذ نفسًا عميقًا كلما أمكن ذلك ؛
2. قم بتمارين الاسترخاء وركز انتباهك عليها ؛
3. ترشيد المواقف وممارسة الفهم ، بعد كل شيء ، أنت لا تعرف كل شيء.