يعرف معظم الناس يوم عمل تقليديًا أو مروا به ، حيث عملوا لمدة 8 ساعات بالإضافة إلى استراحة غداء أو شيء قريب منه. على الرغم من فترات الراحة ، فإن معظم الوقت مليء بالمهام الخاصة بالعمل. ولكن ماذا لو قمت بجدولة المزيد من فترات الراحة التي لا تشمل العمل؟ بعد ذلك ، تعرف على يوم العطلة خطي وتعلم كيف يمكن أن تؤثر على الإنتاجية.
فوائد يوم العمل غير الخطي
شاهد المزيد
يرفض المدير طالبة الوظيفة بعد اعتبارها "أيضًا...
يكشف البحث أن الجيل Z هو الأكثر توتراً واكتئاباً في...
نادية كومينتاس ، دكتوراه في الطب الطبيعي ونائب رئيس تسويق من موسى ، في تقرير عن صحة الدماغ ، قدم بعض النتائج حول يوم العمل غير الخطي.
في التقرير ، أفاد أحد مقدمي أدوات التأمل أن الأشخاص الذين حصلوا على أعلى الدرجات الصحية دماغي الإبلاغ عن الذات لديه ذاكرة جيدة ، وتركيز ، ونوم ، ومزاج ، وإنتاجية وإبداع.
بالإضافة إلى ذلك ، كان الأشخاص الذين حصلوا على أعلى الدرجات هم أولئك الذين أجروا تغييرات طفيفة في نمط الحياة ، مثل اعتماد يوم عمل غير خطي.
حتى أن ناديا كومينتاس قالت ، "إن يوم العمل غير الخطي يعني في الأساس أنك لا تعمل بشكل طبيعي من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً" ، كما تقول. "لديك فترات منتظمة من اليوم تعمل فيه ، لكنها لا تتطابق عادةً مع نمط 9 صباحًا إلى 5 مساءً ، مع استراحة غداء كلاسيكية بينهما."
فهم أفضل بشأن يوم العمل غير الخطي
إن الحصول على يوم عمل غير خطي هو كل شيء عن العمل مع مستويات الطاقة الطبيعية لديك. يتعامل الناس مع مستويات مختلفة من الطاقة والإنتاجية في أوقات مختلفة من اليوم.
على سبيل المثال ، إذا كنت أكثر إنتاجية في الصباح ، فقد ترغب في بدء يومك قبل الساعة 9 صباحًا لزيادة هذه الساعات من الإنتاجية. إجبار نفسك على إنتاج الكثير في فترة ما بعد الظهر لمحاولة إنجاز المزيد من الأشياء لن يكون أفضل استخدام لوقتك ، وفقًا لنادية كومينتاس.
تقول نادية كومينتاس إن العمل في وقت من اليوم لا تشعر فيه بالسعادة والإنتاجية يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا: "يمكن أن يخلق ضغوطًا يمكن أن تؤثر على نومك. فجأة ، تدخل في حلقة مفرغة حيث لا تنام جيدًا ويتأثر صباحك. "
بناء على فترات الراحة
تقول ناديا كومينتاس إنه بالإضافة إلى العمل عندما تكون مستويات الطاقة لديك مرتفعة ، من المهم أن تأخذ فترات راحة أثناء العمل. خلصت الدراسة التي أجرتها ناديا إلى أن صحة الدماغ كانت أفضل لدى الأفراد الذين طبقوا أ روتين يومي متسق من فترات الراحة الجسدية والعقلية ، مثل المشي أو التأمل أو التواصل الاجتماعي مع زملاء الدراسة. عمل.
أهم شيء يجب القيام به أثناء فترات الراحة هو الابتعاد عن الشاشات ، خاصة إذا كنت تعمل عن بعد. تقول نادية: "امنح عينيك قسطًا من الراحة وقم ببعض الحركة الجسدية" ، "الأفضل هو الحصول على بعض الهواء النقي. يمكنك أيضًا القيام ببعض تمارين الإطالة ".
ويضيف: “نحن بشر. لا ينبغي أن نجلس على كرسي لساعات وساعات ننظر إلى الشاشة. الفاصل هو أي شيء يبتعد عن ذلك ".