الغذاء ضروري لنمو الأطفال بطريقة صحية. ومع ذلك ، فإننا نعلم أننا لا نستطيع دائمًا جذب انتباه الصغار إلى الوجبات الخفيفة الصحية ، خاصة في المدرسة. ولكن لن تكون هذه مشكلة بعد الآن ، لأننا قدمنا اليوم نصائح من أجل وجبات خفيفة للأطفال من شأنها إثارة أطفالك!
اقرأ أكثر: الشوكولاتة: متى تقدم للأطفال؟
شاهد المزيد
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
ماذا يجب أن يتناول الطفل وجبة خفيفة؟
من المهم جدًا للوالدين ومقدمي الرعاية تجنب الإفراط في الوجبات الخفيفة الصناعية التي تحتوي عادةً على الكثير من الصوديوم أو السكريات. وبالتالي ، فإن الخيار الجيد هو إعطاء الأولوية للأطعمة العضوية أو الطبيعية التي تحتوي على نسبة جيدة من الفيتامينات والبروتينات والدهون الصحية. لذلك سيكون من الضروري إضافة الفواكه والخضروات ، وهي أغذية غنية بالألياف والفيتامينات بشكل عام.
ومع ذلك ، من الضروري تحويل هذه الوجبات الخفيفة إلى خيارات أكثر جاذبية حتى يقاوم الأطفال إغراء الأطعمة الصناعية! تحقق من بعض الخيارات.
- الزبادي الطبيعي بالفواكه والحبوب
تعتبر الزبادي الطبيعي خيارات رائعة لزيادة مستوى الدهون الصحية في الجسم ، فضلاً عن المساعدة في توفير الكالسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اختيار الزبادي الذي يحتوي على الحبوب ، مثل الجرانولا ، وحتى قطع الفاكهة ضروري للحفاظ على الفيتامينات والألياف.
- شطائر صحية
بقدر ما تكون بعض السندويشات ، مثل الهامبرغر والنقانق ، لذيذة وترضي الصغار ، فمن الممكن صنع مزيج صحي ولذيذ من السندويشات الطبيعية. لهذا ، اختر استخدام خبز الحبوب الكاملة ، الذي يحتوي على المزيد من الألياف ، واستخدم زبدة الفول السوداني كحشوات إذا كنت تريد شطيرة حلوة ، أو الدجاج أو فطائر التونة للمالح.
- سلطة فواكه
من الممكن تمامًا إضافة سلطة فواكه إلى وجبات غداء أطفالك ، طالما أنك تستخدم الحاوية المناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه الوجبة الخفيفة تجذب الكثير من اهتمام الأطفال بسبب الألوان ومجموعة النكهات.
شوكولاتة 70٪ كاكاو
يمكن أن تكون الشوكولاتة صحية للغاية ، طالما أنها لا تحتوي على سكريات ودهون زائدة. وبالتالي ، فإن الخيار الجيد هو شوكولاتة الكاكاو بنسبة 70٪ ، والتي ستمنح وجبة طفلك الخفيفة طعمًا حلوًا ولها تأثير مضاد للأكسدة. في هذه الحالة ، يمكنك إضافة هذه الوجبة الخفيفة كحلوى بكميات صغيرة أو تحضير كعكة صحية.
