اكتشف أفضل خيارات الوجبات الخفيفة لمرضى السكري

غالبًا ما نقضي ساعات بعيدًا عن المنزل ، وفي غضون ذلك ، نحتاج إلى تناول الطعام بين الوجبات. ومع ذلك ، بالنسبة لمرضى السكري ، قد يكون اختيار الوجبات الخفيفة الصحية أكثر تعقيدًا مما تعتقد. لذا ، تحقق من أفضل خيارات الوجبات الخفيفة للأشخاص المصابين بداء السكري ولا تمر بأي مشكلة أخرى. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: فوائد الموز: الفاكهة تكافح الأمراض مثل فقر الدم

أفضل بدائل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري

يكمن السر في اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية ، حيث تساعد هذه العناصر الغذائية في التحكم في مستويات السكر في الدم. انظر بعض الأمثلة أدناه.

• الفشار

كواحد من أشهر الوجبات الخفيفة في العالم ، يعتبر الفشار من بين أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكري ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، يوفر الفشار جرامًا واحدًا من الألياف لكل كوب واحد (8 جرام) ، وهي خاصية أخرى تجعله طعامًا متحالفًا معه.

ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم فشار الميكروويف مليء بالملح والدهون المتحولة ومكونات أخرى غير صحية ، فمن المستحسن صنع الفشار على الموقد.

• زبادي طبيعي بالتوت

يعد تناول الزبادي الطبيعي مع التوت خيارًا رائعًا لعدة أسباب ، بما في ذلك قدرته على خفض مستويات السكر في الدم. ذلك لأن التوت له تأثير مضاد للأكسدة يمكن أن يقلل الالتهاب ويمنع الضرر. إلى خلايا البنكرياس ، العضو المسؤول عن إفراز الهرمونات التي تقلل من مستويات نسبة السكر في الدم.

• صدور الديك الرومي

كونها عملية ومتعددة الاستخدامات ، يمكن أن يكون صدر الديك الرومي خيارًا ممتازًا ، حيث يحتوي على القليل من الكربوهيدرات ومحتوى عالي من البروتين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البروتين الموجود في هذه الوجبة الخفيفة في كبح شهيتك ، وهو أمر مفيد للوقاية من الإفراط في تناول الطعام وتعزيز تنظيم الوزن. كلاهما عاملان أساسيان في إدارة مرض السكري من النوع 2.

علاوة على ذلك ، يمكن تناوله مع الجبن المعتمد من قبل أخصائي تغذية متخصص أو مع الخبز المحمص من الحبوب.