اكتشف العادات التي تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر

مرض الزهايمر هو مرض تنكسي ، يعمل من خلال الفقدان التدريجي لوظائف الدماغ النبيلة ، مثل الذاكرة ، وأشكال اللغة ، من بين الجوانب الأخرى التي ينتهي بها الأمر إلى التأثير بشكل مكثف على الأداء في أنشطة يوميًا. في السنوات الأخيرة ، تم اعتباره أحد الأمراض الأكثر تحديدًا لدى المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. في ضوء ذلك ، من الأهمية بمكان معرفة العادات التي تساعد في الوقاية من مرض الزهايمر.

اقرأ أكثر: قد يقلل تناول القهوة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ؛ يفهم

كيف نمنع مرض الزهايمر؟

كما ذكرنا سابقًا ، هذا مرض عقلي يعمل بشكل تدريجي ، لأنه يعمل من خلال تنكس الخلايا العصبية في الدماغ وانخفاض كتلة الدماغ. على الرغم من وجود معرفة حول طريقة عملها ، إلا أن أسباب مرض الزهايمر لا تزال غير مفهومة تمامًا.

لهذا السبب ، كشفت الدراسات أن تنفيذ العادات التي تفيد صحة الدماغ ضرورية للغاية لمنع ذلك. اكتشف ما هم أدناه:

• لا تدخن

وفقًا للأبحاث ، فإن المدخنين لديهم مخاطر أكبر بنسبة 45٪ للإصابة بالخرف أو نوع من الأمراض العقلية ، مثل مرض الزهايمر نفسه. في ضوء ذلك ، فإن من أفضل السلوكيات التي يجب تبنيها في هذه الحالة هي الإقلاع عن عادة التدخين. من خلال هذا الإجراء ، سيكون من الممكن تجنب العديد من الأضرار التي تلحق بصحة جسمك.

• مارس النشاط البدني

يعتبر تضمين النشاط البدني في روتينك ، بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي متوازن ، تدابير ضرورية للحفاظ على عمل عقلك دائمًا في أفضل حالاته. وفقًا لمنظمة Alzheimer's Disease International غير الحكومية ، فإن تبني أسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا منذ سن مبكرة أمر ضروري لمكافحة الأمراض التنكسية العصبية.

• حافظ على رأسك في حالة جيدة

إن تحفيز عادة القراءة والدراسة ، وكذلك الألعاب والأنشطة التي تحفز الذاكرة ، يساعد الخلايا العصبية على إنشاء المزيد من الروابط مع بعضها البعض. وكلما زادت اتصالاتك ، كان ذلك أفضل للدماغ. بسبب التواصل العصبي العالي ، يكتسب الدماغ قدرة أكبر على التحايل على الفشل ، وحتى تأخير الخرف.

• ليله نوم جيده

النوم جيدًا ضروري للحفاظ على عمل رأسك بشكل صحيح. بعد كل شيء ، يتم تخزين معظم الذكريات أثناء النوم. لهذا السبب ، فإن الراحة الجيدة ، دون انقطاع ، ضرورية.