فوائد التفاح في الغذاء اليومي لا تعد ولا تحصى. تحقق من بعض

نعلم جميعا أن أكل الفاكهة عظيم والأكثر موصى به لصحتنا ، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة. أنها لا تتوقف عند هذا الحد! لهذا السبب سنقوم اليوم بتوضيح الفوائد الرئيسية للأكل المتكرر لواحدة من أكثر الفواكه شعبية بين البرازيليين.

اقرأ أكثر: التفاح الأسود: تعرف على فوائد هذه الفاكهة وانظر أين يمكن العثور عليها

هل تعلم أن استهلاك وحدة واحدة منه في اليوم يسمح لك بالفعل بحماية نفسك من بعض الأمراض؟ اذا هي كذلك!

فوائد التفاح في طعامنا

التفاح هو أحد الثمار الرئيسية في المجموعة الأكثر استهلاكًا من قبل البرازيليين ، لذلك فهو يعتبر غذاء خارق. وفقًا للخبراء ، من بين العديد من الفوائد الأخرى ، يقدم التفاح مادة البوليفينول ، وهي مادة تحمي القلب وتمنع أمراض القلب والأوعية الدموية.

يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري

أشارت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2012 إلى أن أحد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح ، يسمى تساهم الأنثوسيانين ، المسؤولة أيضًا عن التلوين ، في تقليل خطر الإصابة كثيرًا داء السكري من النوع 2.

يبقيك ممتلئا لفترة أطول

كما أن وجود الألياف يجعل أولئك الذين يأكلون التفاح يشعرون بالرضا لفترة أطول ، دون الحاجة إلى استهلاك المزيد. وذلك لأن أجسامنا تستغرق وقتًا أطول لهضم الألياف المعقدة مقارنة بالأشياء البسيطة مثل السكر أو الحبوب المكررة.

يقلل من نسبة الكوليسترول في الدم

تحتوي التفاحة على حوالي 4 جم من الألياف. بعض هذه الألياف القابلة للذوبان في شكل البكتين ، والذي تم ربطه بخفض الكوليسترول. سيء ، حيث يمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول ، لذلك يسمح باستخدامه بدلًا من مخزن.

يساعد على تجنب مشاكل التنفس

يساعد تناول التفاح على تحسين وظائف الرئة بسبب مادة الكيرسيتين ، وهي مادة مضادة للأكسدة موجودة في قشرة هذه الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2002 ، وجدت دراسة استقصائية أن النساء اللواتي يستهلكن الكثير من هذه الفاكهة أقل عرضة لإنجاب أطفال يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي ، مثل الربو.

يحسن وظائف الأمعاء

تحتوي ألياف التفاح على مواد تساعد في تكوين البراز والقضاء عليه ، مما يزيد من امتصاص الماء في الأمعاء. علاوة على ذلك ، فإن البكتين عبارة عن ألياف بريبايوتيك وموجودة في هذه الفاكهة ، لذلك فهي توفر غذاء للبكتيريا المفيدة للنباتات المعوية ويساعد أيضًا في محاربة المغص معدة.