من يعتقد أنه من أجل التمتع بحياة صحية من الضروري القيام بساعات وساعات من التمارين المتنوعة في الأسبوع فهو مخطئ.
وفقًا لدراسة أجرتها مراكز جورجيا لمكافحة الأمراض والوقاية منها ومركز بروك الطبي العسكري في تكساس ، كلاهما في الولايات المتحدة ، 10 دقائق فقط في الأسبوع من التمارين الهوائية ، "الكارديو" الشهيرة ، كافية بالفعل للحفاظ على صحة.
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
الدراسة ، التي أخذت في الاعتبار البيانات التي تم جمعها من ما يزيد قليلاً عن 577000 أمريكي فوق سن العشرين سنوات ، أثبتت أن انتظام هذه التمارين يمكن أن يكون لها تأثير كبير حتى في الوقاية من الأمراض.
على وجه الخصوص ، أشارت العينات إلى أن أمراض الجهاز التنفسي القلبية ، مثل الأنفلونزا والالتهاب الرئوي ، تقل احتمالية تأثيرها على الأشخاص الذين يمارسون أمراض القلب بانتظام.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد ما يمنع ممارسة أنواع أخرى من التمارين ، مثل كمال الأجسام أو ممارسة بعض الرياضات ، من الارتباط بالتمارين الرياضية.
قد لا يبدو كثيرًا ، لكنه كافٍ.
وفقًا للباحثين الذين أجروا الدراسة ، على الرغم من أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 10 دقائق تبدو قليلة ، إلا أنها تحدث فرقًا كبيرًا بالفعل في حياة الممارسين.
استند هذا التبرير إلى توصيات من محترفي التربية البدنية ، الذين أوصوا بما بين 75 و 150 دقيقة من النشاط البدني المنتظم في الأسبوع.
"في حين أن هذا القدر من النشاط البدني غالبًا ما يوصف بأنه" غير كافٍ "لأنه أقل من فترات معينة قال بعض الباحثين الذين أجروا الدراسة: "موصى به ، قد يضفي فوائد صحية على الخمول البدني". يذاكر.
لإعطائك فكرة ، تشير التقديرات إلى أن خطر إصابة الأشخاص "النشطين هوائيًا" بالالتهاب الرئوي أو أمراض الجهاز التنفسي الأخرى أقل بنسبة 21٪ ، مقارنة بالأشخاص المستقرين.
من ناحية أخرى ، عندما ترتبط التمارين الهوائية بممارسات أخرى أو هناك زيادة في دقائق التمارين ، يرتفع معدل الحماية إلى حوالي 41٪.
ولازالت الدراسة التي أجريت في المراكز الطبية في جورجيا وتكساس ، الحماية من المشاكل التي تم إنشاؤها من خلال ممارسة التمارين البدنية له علاقة بتحسين منيع.
نتيجة لذلك ، بالإضافة إلى تطوير حماية أكثر دقة ، تقل فرص وفاة الأفراد بشكل كبير بسبب مرض شبيه بالإنفلونزا أو الالتهاب الرئوي.
ومع ذلك ، لم تكشف الدراسة عن عدد الأشخاص المصابين بأمراض مصاحبة و / أو أمراض مزمنة ، والتي تكون عادةً أكثر عرضة لهذه الأمراض ، الاستفادة من ممارسة ما لا يقل عن 10 دقائق من النشاط البدني لكل يوم.
تخرج في التاريخ وتكنولوجيا الموارد البشرية. شغوفًا بالكتابة ، يعيش اليوم حلم العمل باحتراف ككاتب محتوى للويب ، وكتابة مقالات في مجالات مختلفة وتنسيقات مختلفة.