الطعام الجيد يغير يومنا وروتيننا وصحتنا وحياتنا تمامًا. الأطعمة الصحية هي مصدر لا ينضب لحماية أجسامنا ، مما يساعد على الحفاظ على أجسامنا في حالة جيدة. لهذا السبب من المهم الانتباه إلى ما نستهلكه. تحقق هنا من بعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في الرفاهية.
أهمية هذه الأطعمة
شاهد المزيد
سر الشباب؟ يكشف الباحثون عن كيفية عكس...
"قوى" العصيدة: تحقق من فوائد الشوفان في...
تمثل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة شبكة لجسمنا. للحماية من بعض الأمراض التي تصيبنا على مر السنين مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون. هذا لأنها تحارب تلف الخلايا الناجم عن بعض المركبات.
بالإضافة إلى الأمراض المذكورة أعلاه ، يمكن أن تجعلنا هذه المركبات عرضة لمشاكل مزمنة أخرى مثل السرطان والسكري ، مما يؤدي إلى إلحاق أضرار كبيرة بخلايانا.
لذلك ، فإن النظام الغذائي المناسب لزيادة تناول مضادات الأكسدة يتكون من الفواكه والخضروات والأعشاب والحبوب الكاملة والبقوليات وغيرها.
نحن هنا نفصل بين 4 أطعمة مهمة جدًا لصحتك ، فهي غنية بمضادات الأكسدة ، مع فوائد ملحوظة في النظام الغذائي.
4 أغذية غنية بمضادات الأكسدة
- طماطم
لقد بدأنا قائمتنا بفاكهة يسهل الوصول إليها موجودة بالفعل في معظم جدول السكان. تعتبر الطماطم حليفًا صحيًا رائعًا وهي غنية جدًا بمضادات الأكسدة التي تسمى الليكوبين.
يمكن أن يساعدنا في خفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب والمساعدة في حماية صحة القلب.
- زيت
يستخدم زيت الزيتون البكر الممتاز على نطاق واسع في إعداد الوصفات ويوصي به بشدة خبراء الصحة ، حيث يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول.
وهذه بدورها مسؤولة عن المساهمة في تقليل مخاطر الوفاة وتأخير تطور أمراض القلب وتلف الدماغ والسرطان. لذا من المهم عدم ترك هذا ، أليس كذلك؟
- شاي أخضر
على الرغم من أنه يُشار إليه بشدة في أوقات التوتر ، إلا أن هذا النوع من الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى بمضادات الاكسدة. وهي مهمة جدًا في مكافحة أنواع مختلفة من السرطان ، بما في ذلك سرطان المعدة والكبد والثدي والبنكرياس وغيرها. آحرون.
- تفاح
نظرًا لأن هذه الفاكهة يمكن الوصول إليها بسهولة ، يصبح من الأسهل إضافتها إلى النظام الغذائي. لقد ثبت أنه يساهم بشكل كبير في مكافحة مرض السكري ، وصحة الأمعاء والتحكم في الوزن ، فضلاً عن المساعدة في مكافحة الأمراض مثل الربو والسرطان وأمراض القلب.
