تناقض الحياة بين اللياقة البدنية: هل من الممكن الشرب وممارسة الرياضة؟

مدفوعة بثقافة وسائل التواصل الاجتماعي و المؤثرين الذين يعرضون روتينهم البدني والأكل الصحي ، يغير الكثير من الناس حياتهم كل يوم ويذهبون بحثًا عن الجسم المثالي. نظرًا لأن الحياة الاجتماعية لا تتوقف ووجود الكحول شائعًا في التمر ، اكتشف ما إذا كان من الممكن الشرب وممارسة الأنشطة البدنية.

العلاقة بين شرب الكحول وممارسة النشاط البدني

عندما يحاول الشخص أداء تمارين معينة ، فإنه عادة ما يتطلع إلى إنقاص الوزن أو زيادة كتلة العضلات. نتيجة لذلك ، ستفقد نسبة من الدهون وتحافظ على صحتك.

للإجابة على السؤال حول ما إذا كان من الممكن الشرب والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، على سبيل المثال ، كل شيء سيعتمد على أهدافك الخاصة. بالنسبة لمحبي النمط الأكثر توازناً ، مع نسب دهون متوسطة ، حوالي 20٪ ، لا توجد مشكلة في تناول المشروبات أثناء الحفاظ على التدريب.

عندما يكون هناك بحث عن تعريف أكثر وضوحًا للعضلات أو تحسين الجسم ليصبح الرياضي المثالي هو تجنب تناول المشروبات الكحولية من أجل الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم إلى 10٪.

بالإضافة إلى سيناريو الجسم ، يمكن أن يساهم استهلاك المشروبات الكحولية سلبًا في الأداء الجيد في التدريب ، حيث يوجد فقدان في القوة البدنية وكتلة العضلات الهزيلة.

بطبيعة الحال ، ليست كل كمية من الكحول لها القدرة على التدخل سلبًا في التدريب. لذلك ، فإن تناول ما يصل إلى 30 جرامًا من الكحول لن يؤثر على روتين لياقتك. في المتوسط ​​، تمثل هذه الكمية تقريبًا استهلاك كأسين متوسطين من 660 مل من النبيذ.

إذا كنت تفضل تناول البيرة ، فمن الضروري أن تفهم أنه ليس بالضرورة السائل الأصفر تسمين منعش ولكنه يساهم في زيادة الجوانب الالتهابية للجسم مما يسهل تراكم الدهون جسم.

إذا تم دمجها مع أدنى درجة من إزالة السموم والسيطرة على الالتهاب ، جنبًا إلى جنب مع عامل وراثي غير مواتية لحرق الدهون واتباع نظام غذائي غير صحي ، يمكن للبيرة زيادة كمية الدهون في الجسم. لذلك ، من الضروري الانتباه إلى ما يتم استهلاكه ، وكذلك الكمية ، لفهم ما إذا كان الكحول سيتداخل سلبًا مع التدريبات الخاصة بك أم لا.

كما أن الإسراف في الشرب يزيد من السلوك المتساهل فيما نأكل. هذا المزيج من الكحول و عادات الأكل السيئة كما أنها ضارة لأولئك الذين يمارسون الأنشطة البدنية. من الضروري السعي لتحقيق التوازن.