اكتشف 3 أطعمة تساعد في الأداء السليم للهرمونات

من المستحيل التحدث عن الأداء السليم لجسمنا وعدم ذكر أهمية الهرمونات في ذلك. بعد كل شيء ، هم مسؤولون عن التحكم في العديد من وظائف الجسم ، لذا فإن الحفاظ على توازنهم أمر ضروري.

مع العلم بهذا ، وهنا بعض الأطعمة التي تحافظ على عمل الهرمونات بشكل صحيح من أجسادنا. تابع القراءة!

اقرأ أكثر: لا قوة: ما هي مدة بقاء طعامي في الثلاجة؟

قائمة الطعام

الآن ، ستقوم بفحص الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على أداء الجسم بشكل صحيح وكيف يعمل من خلال تنظيم هرموناتنا. شاهد المزيد!

• بروكلي

بالإضافة إلى كونه متعدد الاستخدامات ، فإنه يجلب أيضًا العديد من الفوائد لصحتك ، لأنه غني بالحديد ومضادات الأكسدة والألياف. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر كبير للكروم ، وهو معدن يساعد في عمل منطقة ما تحت المهاد ويفضل استقلاب الجلوكوز.

أيضًا ، إذا كنت تفضل ذلك ، قم بتضمين الخضروات العائلية الأخرى في نظامك الغذائي ، مثل القرنبيط والقرنبيط والملفوف ، والتي تعد أيضًا مصادر لهذه المادة. بالإضافة إلى ذلك ، يتحكم البروكلي في مستويات هرمون الاستروجين وله دور ممتاز في الوقاية من السرطان.

• جوز برازيلي

الجوز البرازيلي غني بالأوميغا 3 والسيلينيوم ، مما يساعد في الأداء السليم للغدة الدرقية وتنظيم التمثيل الغذائي للقلب والدماغ والكلى والكبد. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر لحم البقر ودقيق القمح والدجاج والبيض من الأطعمة الغنية بهذه المادة. ومع ذلك ، يكفي تناول حبتين من الكستناء في اليوم ، لأنك إذا تجاوزت هذا الحد فقد تسبب تسممًا في الجسم.

• الحمص

أخيرًا ، يتميز الحمص باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات B6 و B9 ، والتي ترتبط بالرفاهية والنوم المنظم ، وتأثيرات الهرمونات مثل السيروتونين والدوبامين. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي قشرة هذه الحبوب على أكثر من نصف الكمية الموصى بها من فيتامين ب 6 يوميًا. فيتامينات ب المعقدة الضرورية لتوازن الهرمونات الأخرى موجودة في الخضروات واللحوم والمنتجات الحيوانية.

نصائح وتنبيهات

أخيرًا ، من المهم أن تتذكر أن هذه الأطعمة لا تصنع المعجزات. لذلك ، إذا كنت تعاني من مرض يغير هرموناتك ، فإن مجرد تغيير القائمة لن يؤثر على جسمك.

ابحث دائمًا عن طبيب متخصص لإرشادك ، لأن العلاج غالبًا ما يتضمن الأدوية. مرة أخرى ، اعلم أنه لا فائدة من تناول هذه الأطعمة وعدم ممارسة بعض التمارين البدنية والتدخين والحفاظ على روتين مرهق.